«Ранок з Україною»: психолог дала советы, как приучить детей к полезной еде

В постоянной рубрике «Жить легко с Адамовой» программы «Ранок з Україною» на канале «Украина» психолог Елена Адамова отвечает на самые распространенные вопросы зрителей. На днях эксперт рассказала, как отучить детей употреблять сладости и вредную пищу и создать правильный рацион.

«Если вы не хотите, чтобы ребенок употреблял сладости – не держите их дома. Даже если вам кажется, что вы их хорошо спрятали – дети быстро узнают о них и найдут возможность достать», – комментирует психолог Елена Адамова в эфире канала «Украина».

По словам эксперта, если дети любят макаронные изделия или из теста – это не проблема, если в их рационе еще есть овощи, мясо или рыба. К тому же, такие изделия можно готовить самостоятельно из полезных компонентов. Кроме того, есть еще несколько советов, как приучить ребенка к правильному питанию:

- предлагайте ребенку еду только тогда, когда он проголодался;

- вводите в рацион ребенка красивую и здоровую пищу: готовьте разнообразные овощи, которые будут украшать тарелку. Здесь есть небольшая хитрость – постепенно увеличивайте количество полезных продуктов на тарелке;

- не беспокойтесь, что если вы не будете заставлять ребенка есть, он останется голодным: у детей хорошо налажена система саморегулирования голода, и когда нужно, он будет просить пищу.

«Я прекрасно понимаю, что на приготовление вкусной, полезной и красивой пищи нужно время. Но сначала введите эти привычки себе, а не только ребенку – ешьте с удовольствием и демонстрируйте это удовольствие малышу. А главный месседж – это не только вкусно, но и полезно», – советует Елена Адамова в «Ранку з Україною».

Смотрите программу «Ранок з Україною» по будням в 6:30 на канале «Украина».