Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь
Новости
реклама
ср, 10 апреля, 13:00 227

Ноотропы: обычные витамины или волшебные таблетки для мозга

Есть ли новые препараты «ноотропы», имеющими магическое влияние на наш мозг.

Что такое ноотропы

фото: pexels

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун со ссылкой на экспертов INgenius рассказала, что такое новейшие препараты − ноотропы и действительно ли они влияют положительно на работу нашего мозга.

Она подчеркивает, что в напряженные периоды, люди с легкостью пренебрегают отдыхом, здоровым сном, правильным питанием и физической активностью. Вместо этого они ищут волшебные таблетки, которые это все бы компенсировали.

«Практически все ноотропы − это простые пищевые добавки, то есть смеси витаминов, липидов, антиоксидантов и растительных веществ, которые тем или иным образом связанные со здоровьем мозга. Наиболее популярными ингредиентами, которые добавляют к ноотропам является омега-3 жирные кислоты, витамины группы В, флавоноиды, корень женьшеня или трава бакопа и гинкго билоба. Ни одна из этих добавок не показала эффективности именно в улучшении когнитивных функций», - рассказывает Супрун.

Вместе с тем она добавила, что к ноотропам также относят препараты, содержащие психостимуляторы центральной нервной системы, такие как амфетамины или декстроамфетамин. И они, действительно, повышают когнитивные возможности человека. Однако, количество побочных эффектов и возможного вреда от них больше, чем пользы. В частности, нарушения сердечного ритма, гепатотоксичность и даже смерть.

К ноотропам также относят и кофеин, который в больших дозах опасен.

И.о. министерства здравоохранения посоветовала, что делать, чтобы так называемые ноотропы не понадобились:

Полноценный сон. У каждого индивидуальное время сна, но человек должен отдыхать. По ее словам, во сне появляются новые нейронные связи и укрепляются нейронные сети, что нужно для формирования памяти. Супрун советует ложиться и вставать в одно и то же время, не переедать перед сном и не использовать гаджетами.

Правильное питание. Питание должно быть сбалансированным: свежие овощи и фрукты, рыба, злаки, яйца, орехи. Сладости не помогают лучше думать, а наоборот, после сладкого мы становимся очень сонливыми.

Правильное питание

фото: pexels

Движение и физическая активность. Спорт и здоровое питание способствуют образованию так называемого нейротрофного фактора мозга, что способствует выживанию нейронов и их взаимодействию. Также во время физической активности выделяются эндорфины, серотонин, дофамин и ендоканабионоиды − соединения, которые улучшающие настроение.

Читайте также о связи режима сна и привлекательности человека.

Смотрите также видео – Как легко просыпаться

Присоединяйтесь к каналу «Украина» в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina

Новости партнеров

Загрузка...

Популярные новости