Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь
Новости
реклама
пн, 11 февраля, 8:00 4020

Медитация как способ познать себя: 5 важных советов

Все слышали это интересное слово «медитация». Но что же скрывается за ним?  

Медитация – это один из наилучших способов достижения гармонии духа. Мы знаем о монахах, постигших дзэн (просветление), которые проповедовали древние рецепты духовной гармонии. Благодаря этому медитация как способ самопознания, излечения, гармонизации, духовного роста стала популярной и доступной.

фото: pexels

Чем же полезна медитация?

Ученые провели исследования и установили, что в процессе медитации человек, становится более уравновешенным и менее раздражительным. Это также стимулирует высшую мозговую активность и приводит к большему успокоению.

Читайте также советы от психолога, как контролировать свои эмоции.

Опытные йоги дают действенные советы, как правильно медитировать, и вот основные из них:

  1. Если впереди много дел, медитируйте утром – пока организм еще не устал. Вечером же лучше не медитировать, ведь это вызывать бессонницу, несмотря на усталость.
  2. Выберите подходящее место. Желательно медитировать в спальной комнате. Отключите свои средства связи. Еще одно преимущество утренней медитации: в это время фаза социума неактивна, что позволит вам уедениться.
  3. Сядьте с прямой спиной на край стула или дивана. Важно, чтобы поверхность была ровной и жесткой.  Сутулиться также недопустимо.
  4. Старайтесь сохранять внутреннюю улыбку – радостное ощущение легкости и спокойствия – постарайтесь ни о чем не думать.
  5. Если мысли все же не будут покидать вас, попробуйте сфокусировать свое внимание на счете вдохов. Считайте их до четырех или до восьми по кругу. Таким образом вам должно удастся вытеснить посторонние мысли.

Вы должны понимать, что медитация – это не лекарство от всех болезней и не решение всех проблем. Но при этом она дает чувство полноты жизни. Это способ расслабиться, успокоиться и принять себя.

Узнайте, как жить счастливо и не переживать о комфорте других.

Смотрите видео о том, какие вещи могут поднять настроение женщинам:

Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранные материалы по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina  

Новости партнеров

Загрузка...

Популярные новости