Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь
Новости
реклама
пн, 11 февраля, 11:02 1313

Двигайтесь и употребляйте витамины: как укрепить иммунитет зимой

Любое время года имеет свои очарования и разочарования. С зимой у нас ассоциируются снега и метели, белоснежная сказка и новогодние праздники, но с другой стороны - это холод и болезни. Зимой организм больше всего страдает от нехватки витаминов, в частности мелатонина, и активности. Но это не повод бездействовать.

фото: pexels

Следуйте некоторым советам специалистов, чтобы ваш иммунитет с легкостью преодолел "зимнее нашествие".

Двигайтесь

Хотя в морозную погоду хочется укутаться потеплее и не совать нос на улицу, физическая активность и регулярные прогулки на свежем воздухе просто необходимы. Начинайте день со стакана чистой воды и утренней гимнастики. В течение дня делайте упражнения, чтобы мышцы чувствовали тонус, а кровь активнее циркулировала кровеносной системой. Ваше тело скажет вам искреннее "спасибо". Ежедневно выходите на улицу, главное одеваться в соответствии с погодой.

Больше витаминов

Необязательно использовать специальные биодобавки, чтобы наполнять организм витаминами. Зимой также множество других источников: цитрусовые, замороженные фрукты и овощи, зерновые и злаковые продукты, бобовые. Большинство замороженных продуктов, которые можно встретить в магазинах, подлежат так называемой "шоковой" заморозке, то есть очень быстрой. Поэтому, витаминов в таких фруктах не менее, чем в свежих. А вот варенье и консервация является не самым лучшим источниками витаминов, которые убивает длительная варка, сахар и уксус.

Запомните, зима - не повод болеть! Наслаждайтесь каждым временем года одинаково.

Читайте, почему мы часто болеем - психологи назвали необычные причины.

Смотрите также, что употребляют украинцы, чтобы повысить иммунитет:

Присоединяйтесь к каналу "Украина" в мессенджерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:

Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina

Новости партнеров

Загрузка...

Популярные новости