Онлайн
Здоровье

Как не допустить ослабления иммунитета осенью

Чтобы предотвратить стрессовой атаке, необходимо качественно отдыхать летом.

18:07, 31 августа 2019

Уже совсем скоро придет осень, богатая не только на щедрые урожаи и золотые листья под ногами, но и на холодные дожди, убийственную хандру и затяжные заболевания вследствие ослабления иммунитета. Как предотвратить такие нежелательные подарки грядущей поры года, в частности ослабление иммунитета, чтобы в полной мере насладиться только прекрасными дарами волшебницы-осени? Узнаем об этом вместе.

Напоминаем о том, как бороться с авитаминозом без таблеток.

Межсезонье – критический период для иммунитета

Достаточно часто складывается так, что во время переходных периодов между различными временами года, в частности между летом и осенью, наша естественная защита – иммунитет – резко сдает позиции. Понятно, что такому печальному явлению есть объяснение.

woman standing near mountain during daytime

Как не допустить ослабления иммунитета осенью

фото:unsplash

Стресс – первый удар по иммунитету

Во-первых, мы, как правило, не готовы к новой поре: душой еще живем в лете, потому что, возможно, не успели нормально отдохнуть или потратили отпуск зря. Из-за такого несоответствия между летним душевным состоянием и осенней реальностью, в которой оказывается наше тело, возникает нервное напряжение, которое часто перерастает в стресс, а то и в затяжную депрессию. Это первый удар по нашему иммунитету.

Как отразить стрессовую атаку

Чтобы предотвратить стрессовую атаку, необходимо качественно отдыхать летом и не растрачивать отведенное время отпуска на глупости. Если вы не воспользовались такой мерой предосторожности, придется отражать стрессовую атаку. Для этого необходимо находить щепотку времени в вашей ежедневной рутине для своего духовного обогащения и психической стабилизации: слушайте классическую музыку, гуляйте на свежем воздухе, займитесь йогой, читайте книги или просто обратитесь к психологу.

Авитаминоз – еще один враг нашего иммунитета

Еще одним возбудителем ослабления иммунитета является авитаминоз. Этот пакостник тоже, как правило, является делом рук нас самих. Например, если мы не употребили достаточное количество фруктов, овощей и ягод, на которые столь щедрое лето и не менее богатая осень.

Узнайте из видео о том, чем опасна нехватка витамина D в организме:

Витамины против авитаминоза

И этот удар по иммунитету можно отбить, если вы не сумели предотвратить его. Просто начните есть продукты, богатые на полезные элементы. Например, цитрусовые фрукты, в составе которых есть такой важный для иммунитета витамин C. Кроме того, не забывайте про молочные продукты, яйца, зерновые, мясо, рыбу, содержащие витамин B. Стоит отметить, что в целом сбалансированное питание – лучший предохранитель для ослабления иммунитета и любых болезней.

Поддерживайте свой иммунитет и будьте здоровы!

Ранее мы рассказывали о том, что свидетельствует о дефиците витамина D в организме.

Новости партнеров

Загрузка...
Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь