Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь
Новости
реклама
вт, 26 марта, 7:11 699

Физическая активность укрепляет иммунитет: за счет чего

Грамотно подобранная физическая нагрузка – это залог здоровья.


фото: unsplash

Если вы более 3-4 раз в год болеете вирусными простудными заболеваниями, возможно, у вас есть проблемы с иммунной системой, которые необходимо решать.

Таблетки – это не самый лучший способ укрепления иммунитета, они могут наоборот расслабить наши антитела, и те не захотят далее бороться. Поэтому, лучше закалять иммунитет естественными методами, без медикаментозного вмешательства, если это не предписал лечащий врач.

Один из способов укрепить иммунную систему являются физические нагрузки. Они являются природными стимуляторами, заставляют кровь циркулировать активнее, от чего все процессы начинают работать эффективнее и быстрее. Активизируется центральная нервная система, ускоряя кислородный обмен в клетках. В связи с повышением скорости обмена крови, каждая клетка организма получает больше питания, а также ускоряются иммунные реакции.

Это все касается умеренных физических нагрузках, которая сочетается с периодами восстановления, хорошим сном и сбалансированным питанием. Особенно важно добавлять спорт людям, которые ведут пассивный образ жизни, у которых сидячая работа и мало ежедневной подвижности.


фото: unsplash

Изнуряющие тренировки или тренировки на выносливость могут быть вредны неподготовленному организму. Чтобы извлечь из них пользу, они должны сочетаться с очень качественным восстановление: сон не менее 8 часов в сутки, полноценный рацион, отсутствие стрессов. К сожалению, мало кому удается скомбинировать все эти опции. В ином случае, такие тренировки могут только стать дополнительным стрессом для организма, подавляя иммунную систему.

В то же время, физически подготовленные люди легче справляются с трудностями и напряжениями. Большие проекты на работе или подготовка к экзаменам им дается проще, чем людям, не занимающимся спортом.

Гормоны и спорт

Во время физических нагрузок и после них в организме изменяется концентрация гормонов. Так, в повышенном количестве выделяются адреналин и норадреналин, которые, в свою очередь, делают нас бодрыми, умственно активными, работоспособными и радостными.

Было доказано, что физическая нагрузка также положительно влияет на слизистые эпителия, улучшая его способности самоочищаться, выводить излишний слизистый секрет из бронхов.

Смотрите видео: история 89-летнего спортивного дедушки

Присоединяйтесь к каналу «Украина» в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina 

загрузка...

Новости партнеров

Загрузка...

Популярные новости