Эксперты рассказали, как избавиться от пост-ковидных панических атак

Панические атаки стали одним из самых распространенных пост-ковидных синдромов. Однако не все врачи знают, что с этим делать. В программе «Ранок з Україною» на канале «Украина» ведущие Анатолий Анатолич и Григорий Герман выяснили, как избавиться подобных приступов и снова жить здорово.

Тревожность и полное непонимание, что происходит с твоим телом. Так описывают панические атаки украинцы, у которых те появились после болезни на COVID-19.

«Ковидный вирус – это все же нейротропный вирус, который затрагивает нервные окончания не только в руках, ногах, но и в мозге», – объясняет психиатр Александр Иванов в программе «Ранок з Україною».

И подход к подобным нападкам должен быть особый. Врач отмечает – дыхательные практики не помогут справиться с проблемой, зато самочувствие может еще больше ухудшиться.

«Нужно делать кардионагрузку, идеально – ходить по лестнице, приседать, отжиматься от пола. То есть большим количеством легких усилий сжигать лишний адреналин, лишнюю глюкозу, а затем хорошо подышать – вот тогда будет идеально», – советует психиатр.

Кроме того, стоит быть осторожными с успокаивающим, ведь некоторые препараты могут вызвать медицинскую зависимость. Поэтому таблетки – это крайний метод – говорит специалист. И замечает, что процесс восстановления достаточно кропотливый, нужно минимум три месяца.

Поэтому во время панических атак нужно давать физическую нагрузку, пить холодную воду с медом. И только после кризисного момента можно выполнять дыхательные упражнения. Легкое, но не менее действенное такое: сделать глубокий вдох, затем задержать дыхание на 2-5 секунд и выпустить воздух. И повторить так 5-10 раз.

Смотрите программу «Ранок з Україною» по будням в 6:30 на канале «Украина».