Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь
Новости
реклама
вт, 16 апреля, 19:00 1163

Эффективные упражнения от целлюлита на ягодицах

Узнайте, как избавиться от целлюлита на ягодицах с помощью упражнений.

Упражнения от целлюлита

фото: unsplash

В определенном количестве целлюлит есть у каждой женщины, что обусловлено ее особым гормональным фоном. Это говорится о первой стадии, когда целлюлит маловыраженный и его видно, если сжать кожу. Целлюлит первой и второй степени можно «маскировать» с помощью специальных массажей и косметических средств. Сегодня очень много популярных методов, которые стоят дорого, а результат не такой, какой бы многие женщины ожидали. Дело в том, что волшебной таблетки, которую все ищут не существует и красивый вид кожи − это результат ухода за собой, правильного питания и занятия спорта.

Если целлюлит сильновыраженый, то уже просто косметические процедуры не помогут, ведь это признак нарушения обменных процессов в организме.

В частности, причинами целлюлита могут быть:

  • нарушение лимфотока и кровообращения, что, в свою очередь, обусловлено неправильным образом жизни и гормональными нарушениями
  • дефицит мышечной массы и большое количество жировой
  • возрастные изменения (климакс, замедление обмена веществ)
  • малоподвижный образ жизни
  • генетическая обусловленность
  • наличие вредных привычек, от чего в организме накапливаются токсины
  • недостаточное употребление воды
  • гормональные нарушения: повышенный уровень эстрогена ухудшает состояния кожи
  • неправильное питание, большое количество простых углеводов, отсутствие белка и полезных жиров

Лучшим инструментом в борьбе с целлюлитом является здоровое питание и физические упражнения. Какие именно, читайте.

Упражнения от целлюлита на ягодицах

Упражнения от целлюлита

фото: unsplash

Приседания

Если есть возможность − приседайте со штангой. Если нет возможности − приседайте с собственным весом, но технически правильно. Не делайте акцент на коленях, чувствуйте ягодицы, садиться ниже параллели с полом.

Выпады

Это также базовое упражнение, прекрасно прорабатывает ягодичные мышцы и бедра. Держите спину ровно, не напрягайте колени и упирайтесь в пятки. Самое главное это не количество повторений, а техника.

Отведение ног

Различные махи ногами в сторону, отводы, то есть изолированные упражнения наилучшим образом наполняют кислородом мышцы, улучшает там циркуляцию крови.

Пример: встаньте на четвереньки, спину держите ровно, не проваливайте в пояснице. Поднимайте ногу ровную, чувствуя ягодицы и зажимая их в верхней точке. Сделайте по 25 повторений на каждую ногу, три подхода. Однако такое упражнение является изолированной, оно не заменит базовые приседания и выпады.

Вам будет интересно прочитать, как правильно качать пресс. 

Смотрите видео: какой массаж от целлюлита выбрать 

Присоединяйтесь к каналу «Украина» в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – 
https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina

 

Новости партнеров

Загрузка...

Популярные новости