Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь
Новости
реклама

Эти жирные продукты ученые рекомендуют включать в ежедневный рацион

ср, 10 октября, 11:07 237

Продукты с жиром могут быть даже полезны, если знать, какие именно это продукты. Специалисты в области здорового питания объяснили, какие продукты нужно включать в рацион питания.

Так, содержащийся жир в яичных желтках богат витаминами А и В, холинами, а также селеном. Специалисты Британского фонда по питанию утверждают, что яичница на растительном масле или любые яйца не повышают концентрацию вредного холестерина в крови. Яйца даже могут снижать риск атеросклероза. Но только если вы не будете употреблять их вместе с продуктами, богатыми насыщенным жиром.

Еще один полезный жирный продукт – это авокадо. Этот фрукт насыщен жирными кислотами Омега-3, которые помогают сохранить здоровье кожного покрова и пищеварительной системы. Также он обеспечивает необходимое количество электролитов, например, калия.

Еще одним богатым источником жирных кислот Омега-3 являются семечки. В составе семян подсолнуха, помимо жирных кислот, входят лигнаны. Эти вещества очищают сосуды, изгоняя из них излишки холестерина.

Есть жир и в грецких орехах. Их эксперты советуют есть не просто часто, а ежедневно. Орехи содержат не только жир, но и белки, пищевые волокна и антиоксиданты. Они ускоряют метаболизм и оздоровляют сердце.

Полезно и жирное молоко. Всего один стакан в день обеспечит вас калием и витамином D.

Ухудшение зрения, болезни кожи и лишний вес. Вот только часть последствий неправильного питания. С понижением температуры диетологи советуют пересмотреть рацион. Что обязательно должно быть на столе каждый день, а какие продукты только навредят?

Чтобы быть здоровым мужчиной, нужно полноценно питаться. Чтобы иметь здоровых детей и крепкое здоровье, молодым представителям сильного пола стоит уже сейчас начать планировать свой правильный рацион. Каким он должен быть и чему стоит уделить особое внимание?

Как сообщалось ранее, молочные продукты с низким содержанием жира, рыба и зеленые овощи помогают снизить давление.

Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina

Новости партнеров

Загрузка...

Популярные новости