Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь
Новости
реклама
вт, 12 февраля, 17:02 1251

Долой энергетики: повышаем работоспособность с пользой для здоровья

Если вы чувствуете усталость, не спишете бежать за кофе и энергетиками.   

фото: pixabay

Есть другие способы поднять свою трудоспособность. Выполняйте эти несложные рекомендации, чтобы всегда чувствовать себя бодро.

Обратите внимание на свои биоритмы. Каждый человек индивидуален. Кто-то максимально продуктивный вечером, а кто-то утром. Проследите за собой и перенесите все важные дела в соответствии с биоритмами. Какую-то рутину отложите, когда вы не максимально продуктивны.

Сон. Без него никак. Ну забудьте вы про Наполеона, который спал по 1-2 часа в день и совершал такие подвиги (в итоге проиграл же все равно). Здоровый сон должен длится не менее 6-7 часов в сутки.

Отдых и расслабление. Не загоняйте себя, научитесь расслабляться. Восстановление – это главный залог результата. Попробуйте медитировать, слушать тишину или спокойную музыку.

Каждый день уделяйте время зарядке. Хотя бы 20-30 минут занимайтесь спортом: приседайте, прыгайте на скакалке. Полезным также будет начать ходить пешком по лестнице. Это ускоряет обмен веществ, а чувство легкости добавляет энергии.  

Сбалансированное питание. От неправильного рациона мы чувствуем себя вяло и устало. Вам нужно питаться полноценно: жиры, белки, углеводы. Питайтесь до легкого чувства насыщения, не переедая. Это должны быть обычные здоровые продукты: крупы, мясо, молочка, яйца, фрукты и овощи.

Окружайте себя позитивом. Общение в кругу радостных людей само по себе навеевает также позитивное мышление. И наоборот, когда вы с пессимистами, вы сами становитесь таким же.

Меньше техники и соцсетей. Это угнетает нашу нервную систему. Почитайте лучше книги, пообщайтесь с родными, поиграйте в интеллектуальные игры.

Если эти советы вам не помогают – это тревожный звоночек и стоит обратится к специалисту. Возможно, это признак какого-либо заболевания.

Читайте также: Вместо кофе – три альтернативных способа взбодриться

Смотрите видео о том, как выявить проблемы со здоровьем по внешнему виду:

Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina 

Новости партнеров

Загрузка...

Популярные новости