Онлайн
Индиго-Украина. Телепрограмма Индиго-Украина. Телепрограмма Голоса Мирных Голоса Мирных

Диетолог рассказала, как без голодания вернуть идеальную форму зимой

После Нового года чуть ли не каждый дает себе слово сбросить набранный вес, но как это сделать правильно и без стресса для организма?

Александра Красновская Александра Красновская
13:30, 5 января 2022

После праздников каждый из нас обещает себе сбросить набранные килограммы, но как это сделать легко и без стресса для организма, знают не все. Ведущие программы «Ранок з Україною» на канале «Украина» Мария Мельник и Анатолий Анатолич рассказали, какая диета поможет быстро и безболезненно вернуть отличную форму всего за несколько недель.

Короткий световой день, стресс и новогодние праздники – все это враг для нашей фигуры. После Нового года чуть ли не каждый дает себе слово сбросить набранный вес, но как это сделать правильно и без стресса для организма? Специалисты отмечают – зимой идеальной будет так называемая «жирная диета», более того, с ее помощью можно продлить жизнь на 10 лет! Главное – есть «правильные» жиры.

«К «правильным» жирам относятся: орехи, растительные масла или топленое масло, авокадо, красная рыба и сало. Кстати, сало – отличный источник жиров, которые помогают в холодный период года поддерживать температуру и энергообмен, а еще позволяет долгое время оставаться сытым», – комментирует врач Альбина Мухомедьярова в программе «Ранок з Україною».

Диетологи даже назначают «жирную» или «кето-диету». Ее рацион состоит из 80% жира, 20% белка и 10% углеводов. Есть можно даже сладкое, правда, в определенное время.

«Есть такое правило – десерт на десерт. То есть сладкое употреблять после основного приема пищи. Тогда пользы будет максимально, а вреда – минимально», – советует врач.

Полезнее пирожные употреблять в первой половине дня. А еще лучше сладкое заменить фруктами: яблоками, бананами и цитрусовыми.

«Если вы любите эти продукты, старайтесь контролировать их количество, например, не больше 1 банана в день!» – поделилась Альбина Мухомедьярова в эфире канала «Украина».

А еще большой плюс «жирной» диеты в том, что не обязательно закрывать рот после 18:00, главное – последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. Рацион «кето-диеты» лучше доверить врачу, ведь сидеть на ней можно только 3 недели. А людям, которые болеют диабетом, гипертонией или имеют проблемы с печенью и почками – вообще противопоказана.

Смотрите программу «Ранок з Україною» по будням в 6:30 на канале «Украина»

Новости партнеров

Загрузка...
Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь