Онлайн
Здоровье

Что свидетельствует о дефиците витамина D в организме

Как распознать и восстановить дефицит витамина D.

11:32, 28 июля 2019

Как распознать дефицит витамина D

фото: pexels

Витамин D влияет на нормальное функционирование сердечно-сосудистой и эндокринной систем, здоровье кожи, работу защитных механизмов организма, метаболизм человека, рост и развитие костей.

Узнайте, чем опасна нехватка витамина D в организме:

Врачи утверждают, что 20-30 минут ежедневно на солнышке помогут вам забыть о последствиях, которые влечет за собой недостаток витамина D:

  • Сниженный иммунитет. Как следствие, высокая склонность к инфекциям.
  • Частая боль в спине (в частности, в поясничном отделе) и суставах.
  • Выпадение волос (так называемый женский тип облысения: теменная и лобная зоны).
  • Быстрая утомляемость, ведь витамин D способствует энергетическому обмену веществ, то есть трансформации пищи в энергию.
  • Регулярная мышечная боль, причина которой может крыться в нарушениях обмена кальция и фосфора в крови.
  • Медленное восстановление поврежденной кожи, плохое заживление ран.
  • Сезонные депрессии.
  • Отложения жира, ожирение.

Смотрите видео о том, что пасмурная погода за окном способствует ожирению:

А что делать, если вы относитесь к группе риска (новорожденные; пожилые люди; со смуглой кожей; с проблемой ожирения; с гиперпаратиреозом, туберкулезом, болезнями почек и печени; беременные женщины; во время грудного вскармливания; антиретровирусной терапии ВИЧ-инфекции, приема холестирамина, глюкокортикоидов, противогрибковых препаратов; а также люди, которые редко бывают на улице в солнечную погоду); или в зимний период, когда солнышка ну очень мало, так же как и возможности для ежедневных прогулок?

Читайте также о том, когда и сколько загорать, чтобы не навредить здоровью.

Восстановить уровень витамина D в организме помогут:

  • 20-30 минут под солнцем каждый день.
  • Следующие продукты в вашем рационе: жирная морская рыба, мясо (в частности, «любимая» всеми печень), яйца, молочные продукты, грибы.
  • Прием витамина в виде добавок, но только по назначению и под наблюдением врача. Помните: «чем больше, тем лучше» –  правило, которое не работает в случае с витамином D. Его избыток может нанести значительный вред вашему организму.

Вам будет интересно узнать, как можно преодолеть авитаминоз без таблеток.

Новости партнеров

Загрузка...
Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь