Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь
Новости
реклама
вт, 2 апреля, 9:00 495

Тренировки в воздухе: почему стоит попробовать антигравити

Что такое антигравити тренировки и с «чем их едят»


фото: pexels

Антигравити тренировки появились сравнительно недавно, но уже успели заинтересовать. Ещё бы, ведь большинство упражнений выполняются в воздухе. Более того, такие упражнения практически не имеют противопоказаний и подойдут для любого уровня подготовки и любого возраста.

Для этих занятий используют специальный шелковый гамак, выдерживающий до 500 килограммов. На сегодняшний день существует несколько направлений антигравити: пилатес, йога, стрейч и еще несколько подобных классов.

Специалисты называют визитной карточкой данных тренировок положение вниз головой – декомпрессионный переворот . Именно благодаря нему вытягивается позвоночник, специально не воздействуя на него.



Преимущества антигравити:

Гибкость и сила

Благодаря свободе движений в воздухе, снимается ненужная нагрузка в мышц, а вот целенаправленная нагрузка правильно воздействует на большие группы мышц, которые прорабатываются намного глубже. Позвоночник вытягивается, а тело расслабляется.
Также уходит вредная нагрузка со спины и тазобедренного сустава.


фото: pexels


Хорошее настроение

Такие тренировки благоприятно воздействует на центральную нервную систему, снимая стресс и избавляя от навязчивых мыслей. Во время занятий выделяется серотонин, отвечающий за хорошее настроение. Специалисты говорят, что от антигравити жизнь делится на «до и после».

Воздействие на все тело

Во время тренировок включаются все группы мышц. Для выполнения упражнений нужно осознанно подключать все части тела. Таким образом, оно становится крепким и подтянутым.

Улучшение пищеварения

Занятие в воздухе благоприятно воздействует на много систем организма: нервную, дыхательную, сердечную и пищеварительную. Все из-за проработки глубоких мышц. Также активизируется циркуляция крови, разнося воздух ко всем органам эффективнее.

Подготовка к антигравити:

  • Выбирайте легкую и удобную одежду
  • Не ешьте за 1-3 часа до занятий, и эти должна быть легкая пища, не перегружающая желудок
  • Возьмите с собой воду и хорошее настроение

Смотрите видео о том, как приучить себя вставать рано и почему это так важно для здоровья:

Присоединяйтесь к каналу «Украина» в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina 

Новости партнеров

Загрузка...

Популярные новости