Зависимость от тренировок: симптомы, последствия и опасность такой аддикции

Многие страдают из-за зависимости от спорта и даже не подозревают об этом. Хэвен Стаблфильд рассказывает об этом виде зависимости, причинах его появления, симптомах, профилактике и многом другом.

Ранее мы рассказывали о том, что слишком интенсивные тренировки сокращают жизнь.

Что такое зависимость от спорта

Зависимость от спортивных тренировок – это нездоровая одержимость физическими упражнениями, к чему могут привести расстройства пищевого поведения и неправильное восприятие тела.

Причины развития зависимости от спорта

Вследствие зависимости от спортивных тренировок организм производит такие же нейромедиаторы, что и в результате других видов зависимости, – эндорфин и дофамин. Зависимый от спорта человек испытывает радость и удовольствие, когда делает физические упражнения, но печаль и опустошение – когда прекращает, поэтому не может вовремя остановиться, даже если становится больно.

Зависимость от тренировок

^{фото:depositphotos}

Группы риска зависимости от спорта

Люди, которые испытывают давление всегда быть в идеальной физической форме, наиболее подвержены зависимости от физических тренировок. Также в группе риска находятся те, кто слишком быстро теряет вес.

Кроме того, по результатам исследований Университета Южной Калифорнии, 15 % зависимых от спорта также зависимы от курения, алкоголя и наркотиков, еще 25 % – от секса или шопинга.

Бывают случаи, когда бывшие наркоманы или алкоголики, чтобы заполнить пустоту, переходят к другому виду зависимости, например, к зависимости от спорта.

Симптомы зависимости от спорта

• Ощущение легкого опьянения после тренировок.

• «Ломка» после длительного периода без спорта.

• Длительный период времени для подготовки до и восстановления после тренировок.

• Бесконтрольное желание заниматься спортом.

• Игнорирование других сфер жизни, чтобы освободить больше времени для тренировок.

• Неспособность соблюдать сокращенный режим тренировок.

Зависимость от тренировок

^{фото:depositphotos}

Как лечить зависимость от спорта

В большинстве случаев необходимым условием преодоления такого вида зависимости – это самоконтроль. Важно, чтобы человек осознавал свою проблему и делал шаги для контроля своей физической активности.

Эксперты советуют обратить внимание на другие формы тренировок или смягчить текущие. Кроме того, будет полезно прекратить занятия спортом на некоторое время, чтобы научиться контролировать желание тренироваться.

Как предотвратить зависимость от спорта

• Избегать чрезмерных тренировок.

• Делать перерывы от спорта в течение недели.

• Ограничить время и количество тренировок.

Напоминаем о том, как «перезагрузить» свои тренировки для максимального эффекта.

Смотрите видео о том, как уберечь себя занимаясь спортом: