Онлайн
Здоровье

Замените бег на ходьбу: важные причины для здоровья и фигуры

Ходьба позволяет выбрать оптимальный темп и контролировать пульс

15:00, 6 июня 2020

Ученые все больше склоняются к тому, что ходьба гораздо полезнее, чем бег. Узнайте больше о преимуществах пеших прогулок.

Ранее мы рассказывали о том, с чего начать и как часто нужно бегать начинающему.

Ходьба не вредит позвоночнику

Во время ходьбы позвоночник получает меньшую нагрузку из-за отсутствия тяжелого приземления, как во время бега. Поэтому прогулки пешком позволяют избежать многих повреждений.

Худеть ходя возможно

Ходьба позволяет выбрать оптимальный темп и контролировать пульс, от уровня которого зависит сжигание калорий. Во время пешей прогулки легко достичь такого уровня пульса, который уничтожит лишний жир (120-140 ударов в минуту).

Замените прямо сейчас бег на ходьбу

фото:depositphotos

Для ходьбы определенное время не обязательно

Ходить гораздо комфортнее, чем бегать. Достаточно выйти на 2-3 остановки раньше и дойти до места работы пешком, каждый раз подниматься по лестнице, а не лифтом, выбрать дальний магазин для покупок и тому подобное.

Наиболее действенная ходьба – скандинавская

Если вы хотите получить максимальную пользу от пеших прогулок, достаточно лишь взять в руки палки. Такой вид ходьбы подключает гораздо большее количество мышц, чем во время бега или обычной ходьбы. Среди других преимуществ скандинавской ходьбы выделяют меньшую нагрузку на позвоночник (за счет палок), более эффективное сжигание жира, а также укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Решать, что выбирать, только вам, но всегда следует учитывать все преимущества и недостатки. Если вы в молодом возрасте, не имеете лишнего веса и хронических заболеваний, то бегайте на здоровье, но приобретите качественную обувь, выберите для занятий местность с грунтовым покрытием и не гонитесь за рекордами, которые только навредят организму.

Напоминаем о том, может ли поездка на велосипеде заменить спортзал.

Смотрите видео о том, как уберечь себя занимаясь спортом:

Новости партнеров

Загрузка...
Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь