Онлайн
Спорт

Йога для похудения: самые эффективные асаны для начинающих

Узнайте, какие упражнения в йоге помогают похудеть

15:20, 24 марта 2020

Йога для похудения

фото: pixabay

Йога – это не только о душевном умиротворении. Нейромышечная связь – голова тело, делает тело послушным, активирует его, заставляет работать каждую мышцу. Зря спортсмены пренебрегают такими занятиями, ведь йога на самом деле очень хорошо прорабатывает глубокие мышцы.

Самая эффективна йога для похудения – это индийская йога. На Западе самой популярной является хахта-йога, которая направленная по большей мере только на физические упражнения. Именно хахта-йога приносит наибольший результат в процессе похудения.

Если заниматься йогой регулярно, результат не заставит себя ожидать. Ведь среди тех, кто занимается йогой нет полный людей, они живут в гармонии со своим телом и им не нужны лишние килограммы.

Йога для похудения

фото: pixabay

Упражнения в хахта-йоге называют асанами. Никакого специального инвентаря для хахта-йоги не нужно, вы можете выполнять её, где вам нравится.

Но невозможно заниматься упражнениями, не изменив при этом свое питание. Тогда похудения не будет.

Главные правила: не переедать, не есть жаренную пищу, много сладостей и мучных изделий. Добавить к рациону много овощей и фруктов. Мы уже писали о том, как составить правильное меню на неделю.

Рассказываем вам самые простые, но эффективные асаны для начинающих.

Йога для похудения

фото: pixabay

Тадасана

Встать прямо, руки вдоль туловища, колени и ступни вместе, тело выпрямленное. Стоять ровно несколько секунд, медленно дышать. Обязательно держать ровной спину. Это начальное положение перед всеми другими асанами.

Врикшасана

Из положения Тадасаны свести руки перед грудью, и ладошки приложить друг к другу.  Потом вытянуть руки над головой с таким же положением рук. Тянитесь вверх за руками, стойте так несколько секунд. Потом поднимите одну ногу, уприте её в колено другой.

Триконасана

Прыжком из стойки прямо разведите ноги и руки в стороны. При этом, ноги должны быть шире плеч. Стопу правой ноги поверните вправо, чтобы она была перпендикулярна стопе левой ноги. А левую стопу развернуть слегка вправо. Аккуратно и медленно сделайте наклон вправо, чтобы прикоснуться правой рукой правой стопы. Идеально, если правая ладонь полностью упрется в пол. Левую руку при этом поднимите вверх, чтобы была линия ровная с правой рукой. Стойте в таком положение несколько секунд.

Узнайте, как правильно приседать, чтобы накачать красивые ягодицы.

Читайте также
Почувствуйте свое тело: чем полезна растяжка для женщин

Почувствуйте свое тело: чем полезна растяжка для женщин

Смотрите видео: кто из звезд делает шпагаты лучше, чем Волочкова

Присоединяйтесь к каналу «Украина» в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina

 

Новости партнеров

Загрузка...
Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь