Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь
Новости
реклама
вс, 26 мая, 15:30 6741

В чем польза прогулок на велосипеде для здоровья и физической формы

Узнайте все о пользе прогулки на велосипеде.

Польза велосипедных прогулок

фото: pixabay

Мы уже не раз говорили, насколько полезными для здоровья являются физические нагрузки. В частности о том, как они влияют на мозг. Так, физические нагрузки усиливает пульс, сердце бьется быстрее, кровообращение также усиливается. Это означает, что кровь к мозгу приливает быстрее, активнее насыщает его кислородом и питательными веществами.

Предлагаем вам рассказать о пользе не обычных тренировок, а именно езды на велосипеде. Прогулка на велосипеде – это замечательное времяпрепровождение, которое даже не воспринимается как тренировка, ведь приносит много удовольствия и положительных эмоций. Во время езды на велосипеде равномерно нагружаются ноги и туловище. Так, ошибочно считать, что велосипед работает только для ног: на самом деле, нагрузка получают и ягодицы, и туловище, которое надо постоянно напрягать и держать в тонусе.

Любая активность, как известно, положительно влияет на организм. Соответственно, движение на велосипеде заставляет нас дышать чаще, также ускоряется пульс, тем самым снабжая кислородом все органы значительно быстрее. Это в свою очередь означает, что сердечно-сосудистая система также активизирует свою деятельность, «тренируется» вместе с вами, становится более выносливой, крепкой, а вы становитесь здоровее.

Велосипедные прогулки улучшают обмен веществ, опять же, путем усиления кровообращения и выделения энергии. Так, незаметно можно сжечь достаточное количество калорий, что нужно для поддержания здоровой массы тела.

Для того, чтобы кровь насыщалась качественным кислородом, конечно, лучше совершать велопрогулки в местах, где свежий воздух, а не загазованность.

Езда на велосипеде хотя и имеет свои незначительные противопоказания, она безопасней, чем, например, бег. Не желательны интенсивные нагрузки на велосипеде людям с варикозным расширением вен и заболеваниями позвоночника.

Польза велосипедных прогулок

фото: pixabay

Помогают прогулки на велосипеде также справиться со стрессом и плохим настроением ведь, опять же, соединения в мозге во время нагрузки начинают работать другим образом, ускоряют мышление, делают человека проворнее.

С чего начать велоспорт?

Для начала делайте небольшие велопрогулки 2-3 раза в неделю по 30-60 минут или ежедневно по 10-20 минут. Первое время у вас может быть крепатура. Как только вы почувствуете, что можете путешествовать на велосипеде больше времени – делайте это.

Сочетайте прогулки на велосипеде со здоровым питанием и умеренными силовыми нагрузками и вы почувствуете, как ваши мышцы становятся более крепкими, а тело подтянутым.

Читайте также о связи режима сна и привлекательности человека.

Смотрите также видео о том, как легко просыпаться

Присоединяйтесь к каналу «Украина» в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina

загрузка...

Новости партнеров

Загрузка...

Популярные новости