Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь
Новости
реклама
ср, 13 марта, 13:26 1019

Узнайте свое тело: в чем особенность и эффективность пилатеса

Многие слышали, но далеко не все знают, что такое пилатес и чем он отличается от йоги

фото: gettymages

Пилатес сегодня очень популярное направление фитнеса, хотя и не является привычным его видом. Это некая система физических упражнений, разработанная в первой половине ХХ века немецким врачом Йозефом Пилатесом.

Несмотря на то, что эта система кажется похожей на йогу и не является сильно энергозатратной – эффективность её не оспаривается.

Все благодаря принципам работы, придерживаясь которых можно достичь прекрасных результатов.

Читайте о том, как избавиться от целлюлита народными средствами.

Что за принципы?

Размеренность и плавность каждого движения. Никаких рывков и физического перенапряжения. Все упражнения делаются в среднем темпе, осознанно.

Дыхание. Это крайне важно – соблюдать правильное дыхание, иначе эффекта не достичь. Перед началом движения вы делаете глубокий вдох, а выдох в процессе выполнения.

Изоляция.  Вы направляете всю силу на целенаправленную работу, в определенную мышечную группу, думаете о ней и не задействуете другие мышцы.

Осознанность. Выполнять упражнения нужно строго осознано и сконцентрировано, думать о своем теле и о том, как оно работает.

Постепенность. Начинайте с малого и увеличивайте нагрузку по мере того, как ваше тело будет адаптироваться.

Регулярность. Поскольку пилатес – это не изматывающие занятие, им можно заниматься от 4 раз в неделю. К тому же, его огромный плюс состоит в том, что с легкостью можно заниматься дома, никакого специального оборудования для этого не нужно.

Техника пилатеса направлена на понимание своего тела и ощущение себя здесь и сейчас. Эти упражнения отлично помогают справиться со стрессом.

Смотрите видео: специальные упражнения для похудения

Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – 
https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina

 

 

загрузка...

Новости партнеров

Загрузка...

Популярные новости