Онлайн
Здоровье

Утренние ритуалы, которые сделают ваш день более продуктивным

ТОП-7 советов, как правильно начать свое утро, чтобы весь день прошел активно, бодро и удачно

20:00, 18 мая 2020

Доброе утро!

фото: depositphotos

Чтобы день прошел хорошо и продуктивно, важно правильно его начать. Какие утренние ритуалы задают тон всему дню, читайте в нашей статье.

Читай также
Как меняется пищеварение, если каждое утро начинать с воды с лимоном

Как меняется пищеварение, если каждое утро начинать с воды с лимоном

Смотрите видео, почему птички поют утром:

  • Вода с лимоном

Многие люди советуют сразу после пробуждения выпивать стакан теплой воды с лимоном. Такой напиток не только утоляет жажду и восполняет водный баланс, но еще и обеспечивает организм необходимой дозой витамина С, улучшает метаболизм и повышает настроение.

  • Зарядка

Кардио и силовой тренинг, а также упражнения на растяжку, йога, пешая прогулка на свежем воздухе способствуют бодрости, улучшают самочувствие, нормализуют кровяное давление, помогают поддерживать тело в отличной форме и дают заряд бодрости.

  • Музыка

Сопровождайте свое пробуждение любимой, приятной, мотивирующей и бодрящей музыкой. Выполнять упражнения или готовить завтрак гораздо приятнее с музыкой, чем без. Она однозначно улучшит ваше настроение на весь день.

  • Уход за кожей

Регулярный уход за кожей улучшит не только ее состояние, но и заметно поднимет тонус всего организма. Утренний ритуал должен включать очищение пенкой для умывания, тонизацию и увлажнение кремом для соответствующего типа кожи.

  • Душ

Всего несколько минут под контрастным душем дарят организму заряд бодрости и энергии на весь день, а также способствуют закаливанию и оздоровлению.

  • Завтрак

Как бы вы ни были заняты и куда бы ни спешили, не игнорируйте утренний прием пищи. Это ваш заряд энергии на весь день. Завтрак должен быть легким, сытным, полезным.

  • Утро начинается с вечера

Также не забывайте, что все перечисленные утренние ритуалы не сработают, если вы не подготовитесь к своему доброму утру с вечера. А именно: важно вовремя отправиться в постель, чтобы выспаться, не переедать на ночь, чтобы избежать чувства тяжести в животе, и не злоупотреблять алкоголем, потому что утреннее похмелье перечеркнет весь ваш день.

Читайте рецепты быстрых и полезных завтраков: вкусные даже для детей.

Вам будет интересны правила подготовки к спортивным тренировкам: что есть, пить и как готовить мышцы.

Новости партнеров

Загрузка...
Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь