Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь
Новости
реклама
вс, 10 февраля, 8:10 11079

Успеть к лету: как худеть правильно

Остался только один месяц зимы и наступит весна. Время, когда люди начнут снимать с себя фуфайки в показывать, что наели за зиму. Поэтому, многие стремглав начнут худеть. Но не надо так. Худеть можно вкусно и без вреда для здоровья. Главное – не торопитесь.

фото:pixybay

Нормальная потеря веса в месяц – это до двух килограмм. То есть вы еще можете к лету сбросить до 7-8 безопасно и комфортно.

Как это сделать?

Во-первых, забудьте о моно-диетах и обо всем, что до недавнего времени пропагандировалось женскими журналами и группами типо "40 кг". Только полноценное, сбалансированное питание даст вам максимально положительный результат. Нет необходимости себя слишком ограничивать и демонизировать продукты.

Запомните, 80% твоего рациона должны составлять полезные продукты и 20% junk-food. Рассчитайте свою дневную норму калорий (лучше всего это сделать просто проследив за своим ежедневным рационом) и отнимите оттуда не более 20% калорий. Все, что осталось, разбейте вышеуказанным способом.

Важно! Ваша дневная норма никоим образом не должен составлять менее 1200 калорий, независимо от роста, пола и возраста.

Например, вы насчитали свою норму – 1800 калорий. Таким образом, без ущерба для фигуры, можно на 250-300 калорий потреблять конфеты, шоколад и тому подобное. Будьте здоровы и берегите себя.

Напомним, по мнению диетологов, среди хлебов самый полезный - ржаной хлеб. Он хорошо сохраняется и очищает организм благодаря высокому содержанию клетчатки. Укрепить иммунитет поможет хлеб с отрубями и различными семенами.

Вас также может заинтересовать материал о том, как правильно выбирать хлеб:

Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina

загрузка...

Новости партнеров

Загрузка...

Популярные новости