Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь
Сегодня / Новости
реклама
сб, 18 апреля, 16:53 1439

5 вариантов саморазвития, на которые раньше не хватало времени от ведущей Анны Пановой

Мыслите позитивно, действуйте ответственно! 

Известная телеведущая новостей «Сегодня» на канале «Украина» Анна Панова поделилась полезными советами, как не паниковать в условиях карантина, а целесообразно провести время и открыть для себя новые возможности.

Телеведущая Анна Панова уже изучает французский онлайн, читает книги на английском, виртуально гуляет по мировым театрам и музеям, готовит вкусные, но низкокалорийные деликатесы, а еще заинтересовалась «медитациями для успокоения ума». Но это не все! Она поделилась креативными идеями для времяпровождения дома. 

1. Изучаем иностранные языки

Если мы когда-либо жаловались на цейтнот и откладывали уроки английского, повода для отговорок больше нет. Идеально - уроки с преподавателем онлайн, например, по скайпу. Я так занимаюсь французским. Есть и бюджетный вариант - диалоги и фильмы на разных иностранных языках есть в Youtube. Еще сейчас я впервые читаю книгу на английском - «Колыбель для кошки» Курта Воннегута. Конечно, для этого нужен неплохой уровень языка, зато убьете двух зайцев - и чтение, и развитие языковых навыков.

2. Расширяем кругозор

Сюда я отнесу и упомянутые выше книги из вашего списка «Прочесть в 2020», и онлайн-курсы, и просто статьи, полезные для вашей профессии, да и для повседневной жизни. Если вы никак не могли улучить время, чтобы научиться обрабатывать фотографии или плести макраме - время пришло. Благо, нынешний карантин пришелся на эпоху насыщенного Интернета - полезные советы найдутся для любого хобби, которым вы мечтали заняться давным-давно.

Да! Вы в курсе, что мировые театры и оперы тоже имеют свои каналы в Youtube? Киевский театр имена И. Франко, нью-йоркская Метрополитен Опера, Венская опера и другие - ищите их в интернете и наслаждайтесь спектаклями, не выходя из дому.

3. Занимаемся домашним фитнесом

Решительно рекомендую! Йога, гимнастика, пилатес, шейпинг - все это и многое другое доступно нам сейчас, как никогда. Стряхнем пыль с гантелей, завалявшихся под диваном, достанем из дальнего ящика подаренную подружкой фитнес-резинку - и к делу! Я сама так отреагировала на вынужденное пребывание дома и недоступность спортзалов - и вам советую. В Интернете миллион интересных видео на эту тему - было бы желание и самодисциплина.

Ну если уж совсем лень - хотя бы в планке постойте! 5 минут усилий - и тело в тонусе. Иначе мхом можно порасти на карантине.

4. Готовим полезные вкусности

Всегда готовили наспех - какие-нибудь макароны с сосиской или перекусывали фаст-фудом на обед? Самое время пересмотреть питание. При правильном подходе карантин не осядет лишними килограммами на боках из-за лежания на диване. Напротив, даже похудеть получится!

Итак, какие диетические рецепты я уже освоила за последние дни: творожные кексы без муки и сахара в духовке (вместо муки - запаренная овсянка, вместо сахара - изюм и водичка с медом), нешлифованный рис с мидиями (эконом-вариант - с консервированной скумбрией), полезные конфеты (разные сухофрукты и орехи перемалываем в блендере, формируем шарики и ставим застыть в холодильник).

Экспериментируйте! Ешьте вкусно и полезно. Семейные обеды - это ведь тоже то, на что нам вечно не хватало времени.  

5. Сохраняем спокойствие ума

В период, когда вокруг нарастает паника, очень важно сохранять внутреннее спокойствие. К новостям о коронавирусе я отношусь со всей ответственностью и ни в коем случае не предлагаю их игнорировать - мол, ерунда какая. Чтобы не допустить эпидемии, мы действительно должны максимально ограничить социальные контакты и по возможности оставаться дома.

Но при этом - не паниковать!

Если чувствуете, что от шквала негативных новостей повысилась нервозность или, чего хуже, подскочило давление - попробуйте практики для успокоения. Где их взять? Да в том же Youtube. Забейте в поиске «медитация для успокоения ума». Вариантов много - на выбор. Обычно это мелодии с голосовым сопровождением, которые предлагают расслабиться и представить что-то приятное. Если слово «медитация» вас пугает, предлагают вспомнить знакомое «аутотренинг». И это правда работает. 10 минут внутренней тишины и приятных визуализаций - и вера в лучшее к вам вернется.

Ведущая Анна Панова добавила и настоятельно порекомендовала: «Мыслите позитивно, действуйте ответственно! Оставайтесь дома, берегите себя и близких. И тогда эпидемия коронавируса обойдет Украину стороной».

Присоединяйтесь к каналу «Украина» в мессенджерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранные материалы по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina  

загрузка...

Новости партнеров

Загрузка...

Популярные новости