Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь
Новости
реклама
пт, 15 февраля, 10:00 2669

ТОП-7 продуктов для хорошей работы мозга и памяти

Питание может улучшить память.


фото:pixabay

Память в нашей жизни очень важна. Но, к сожалению, из-за многих факторов она ухудшается. Это очень сильно влияет на комфортную жизнь. И если на начальных стадиях забывчивости вы не придаете этому особого внимания, то через некоторое время эта проблема может перерасти в хроническую.
Поэтому нужно вовремя замечать ухудшение памяти и оперативно реагировать на данную проблему.

Для профилактики памяти нужно работать не только интеллектуально: запоминать и решать разные логические задачи. Нужно еще и сбалансированно питаться и вести здоровый образ жизни.Также, в природе есть такие продукты, с помощью которых можно существенно улучшить состояние памяти.

Приводим вам перечень того, что вам необходимо включить в свой рацион.

Жирная рыба
Скумбрия, тунец, лосось, сардина - это кладезь незаменимых жирных кислот Омега-3, которые участвуют в многих процессах метаболизма в организме. В частности, они отвечают за эффективную работу мозга. Также, в рыбе очень много белка - самого главного строительного материала наших мышц и костей.

Голубика и черника
Эти ягоды богаты антиоксидантами, которые очень важны для мозговой деятельности. Их можно употреблять как в сыром, так и в замороженном виде. А вот в варенье намного меньше витаминов и много лишнего сахара.


фото: pixabay


Цельнозерновой хлеб
Это источник полезных медленных углеводов, которые длительный период усваиваются организмом, обеспечивая мозг энергией. Сюда же относятся макароны и крупы из цельного зерна.

Натуральные какао и черный шоколад
В какао-бобах и масле содержатся флавоноиды, отвечающие за кровообращение, в частности и в мозгу. Только это касается исключительно натуральных продуктов с большим процентным содержанием какао-бобов.

Помидоры
Этот овощ содержит в себе ликопин - антиоксидант, нужный для правильной работы мозга.

Тыквенные семечки
Они богаты цинком, который влияет на мыслительные функции и память. А магний отвечает за хорошее настроение. Добавляйте их в салат или съедайте до 30-40 грамм в день в качестве перекуса.

Яйца
В желтках есть полезный холестерин, который препятствует образованию холестериновых бляшек и способствует нормальной циркуляции крови. Также, в них много белка.

Берегите свою память и будьте здоровы.

Читайте также о том, как повысить работоспособность с пользой для здоровья.

Смотрите видео: чем полезны продукты второго сорта

Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina 

загрузка...

Новости партнеров

Загрузка...

Популярные новости