Онлайн
Індиго-Україна. Телепрограма Індиго-Україна. Телепрограма Голоси Мирних Голоси Мирних
Здоров'я

ТОП-5 порад, як налагодити сон під час постійних сирен та стресів

Експерти програми «Ранок з Україною» зібрали кілька технік, які допоможуть заснути та відновити сили.

Олександра Красновська Олександра Красновська
16:49, 25 березня 2022

Експерти і ведучі програми «Ранок з Україною» на телеканалі «Україною» продовжують підтримувати глядачів у непростий час розповідями і порадами у соціальний мережах. Днями експерти поділились корисними техніками, як відновити сон під час війни.

Нічні сигнали повітряних тривог, неймовірна кількість новин, переживання за рідних і постійне психологічне навантаження. На тлі війни більшість українців забули, що таке нормальний сон, а дехто взагалі не має можливості спати вдома у власному ліжку, ховаючись у бомбосховищах та прихистках.

Експерти програми «Ранок з Україною» зібрали кілька технік, які допоможуть заснути та відновити сили:

  • чергування. Якщо ви не єдиний дорослий – стежте за сигналами почергово. Так кожен матиме по кілька годин безперервного сну;
  • зміщення графіку. Уночі повітряні тривоги звучать частіше. Тож удень використовуйте будь-яку можливість поспати;
  • сон у сховищі. Якщо змушені ночувати там – зробіть спальне місце в ньому максимально зручним;
  • дрімайте! Будь-який сон – корисний, навіть по 15-20 хвилин, спираюсь об стіну чи спинку стільця;
  • використовуйте техніки розслаблення. Цілеспрямовано, по черзі розслабляйте: м’язи обличчя, плечі, руки, ноги і м’язи тулуба.

Піклуйтеся про себе й рідних! І нехай ночі будуть максимально тихими та спокійними!

Зараз канал «Україна» працює в форматі «Єдині новини» і допомагає тримати інформаційний фронт. Актуальні новини тут: https://t.me/ukraina24tv

Новости партнеров

Загрузка...
Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь