Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь
Новости
реклама
пт, 17 января, 18:30 13375

Так вкусно, что нельзя остановиться: как побороть вздутие живота и почему оно происходит

Узнайте главные причины вздутия живота и как с этим бороться

Как бороться со вздутием живота

фото: depositphotos

Вздутие живота – явление достаточно частое. Не только больные, но и вполне здоровые люди периодически страдают от этой неприятности, испытывают дискомфорт, а иногда и боли из-за повышенного газообразования. Из-за чего происходит вздутие живота, какие продукты провоцируют газы и что с этим делать, читайте в нашей статье.

Смотрите также видео про мифы правильного питания:

Причины вздутия живота

Вообще образование газов в кишечнике – это нормальный физиологический процесс. Часть воздуха заглатывается вместе с пищей или во время разговора. Другая часть газов образуется в результате пищеварения и функционирования микрофлоры кишечника.

Здоровый человек за сутки способен произвести и выпустить из себя около 600 мл газа. Но у людей, страдающих метеоризмом, т.е. повышенным газообразованием, объем газа достигает 3-4 л, что приводит к вздутию живота.

По мнению экспертов, есть несколько причин, почему живот ведет себя, как воздушный шар – это несоблюдение режима питания, объедание, употребление еды, которая способствуют выработке газов, а также непереносимых или несовместимых продуктов.

К более серьезным причинам относятся воспалительные процессы кишечника, например, гастрит, холецистит, болезнь Крона, язвенный колит, синдром раздраженного кишечника, сахарный диабет, диспепсия, пищевое отравление, запор и др. Вздутие живота может быть признаком какого-то заболевания. А потому повышенное образование газов нельзя игнорировать.

Продукты, вызывающие вздутие живота

  • молоко и молочные продукты;
  • фасоль, горох, чечевица и другие бобовые культуры;
  • капуста, лук, сельдерей, редис и другие овощи;
  • кукуруза, отруби, зародыши пшеницы и другие зерновые;
  • широкий спектр мучных и сдобных продуктов – булочки, бублики, торты, пирожные, пицца;
  • конфеты, печенье и другие сладости;
  • газированная вода, квас, пиво, лимонад и другие напитки.

Что делать при вздутии живота

Прежде всего, следует удостовериться, что у вас нет никакого серьезного заболевания, а вздутие является следствием неправильного питания.

Если живот раздуло после каких-то  изменений рациона питания, переедания или употребления непривычной пищи, то главным способом, как нормализовать работу кишечника является соблюдение диеты и сбалансированного питания.

Есть желательно понемногу, но часто, 5-6 раз а день. Интервал между приемами пищи должен быть не более 3 часов. Еда должна быть приятной температуры, не слишком холодной, но и не очень горячей.

В периоды обострения вздутия живота лучше отдавать предпочтение термически обработанным блюдам – вареным или тушеным. А вот жареные, копченые, жирные, острые блюда следует исключить. Также желательно исключить продукты, которые вызывают вздутие.

Важно пить оптимальное количество жидкости – не менее 1,5 л в сутки. В меню рекомендуется включать диетические блюда - кисломолочные продукты, нежирное мясо, каши.

Ускорить снятие неприятного симптома и облегчить самочувствие можно при помощи лекарственных средств, устраняющих метеоризм: энтеросорбентов, пеногасителей, ферментов. Но помните, что самолечение может быть опасным для здоровья.

Народные средства также могут помочь при появлении вздутия живота. В этом случае рекомендуется регулярное употребление отваров из укропа, фенхеля, листьев мяты, корня валерианы. К примеру, укропную воду при газиках дают даже грудным детям.

Узнайте, производство каких продуктов больше всего вредит окружающей среде.

Читайте, как правильно восстанавливаться после праздников.

Присоединяйтесь к каналу «Украина» в мессенджерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранные материалы по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina  

загрузка...

Новости партнеров

Загрузка...

Популярные новости