Онлайн
Здоровье

Так вкусно, что нельзя остановиться: как побороть вздутие живота и почему оно происходит

Узнайте главные причины вздутия живота и как с этим бороться

18:30, 17 января 2020

Как бороться со вздутием живота

фото: depositphotos

Вздутие живота – явление достаточно частое. Не только больные, но и вполне здоровые люди периодически страдают от этой неприятности, испытывают дискомфорт, а иногда и боли из-за повышенного газообразования. Из-за чего происходит вздутие живота, какие продукты провоцируют газы и что с этим делать, читайте в нашей статье.

Смотрите также видео про мифы правильного питания:

Читайте также
Правила питания зимой: что есть, чтобы оставаться в форме

Правила питания зимой: что есть, чтобы оставаться в форме

Причины вздутия живота

Вообще образование газов в кишечнике – это нормальный физиологический процесс. Часть воздуха заглатывается вместе с пищей или во время разговора. Другая часть газов образуется в результате пищеварения и функционирования микрофлоры кишечника.

Здоровый человек за сутки способен произвести и выпустить из себя около 600 мл газа. Но у людей, страдающих метеоризмом, т.е. повышенным газообразованием, объем газа достигает 3-4 л, что приводит к вздутию живота.

По мнению экспертов, есть несколько причин, почему живот ведет себя, как воздушный шар – это несоблюдение режима питания, объедание, употребление еды, которая способствуют выработке газов, а также непереносимых или несовместимых продуктов.

К более серьезным причинам относятся воспалительные процессы кишечника, например, гастрит, холецистит, болезнь Крона, язвенный колит, синдром раздраженного кишечника, сахарный диабет, диспепсия, пищевое отравление, запор и др. Вздутие живота может быть признаком какого-то заболевания. А потому повышенное образование газов нельзя игнорировать.

Продукты, вызывающие вздутие живота

  • молоко и молочные продукты;
  • фасоль, горох, чечевица и другие бобовые культуры;
  • капуста, лук, сельдерей, редис и другие овощи;
  • кукуруза, отруби, зародыши пшеницы и другие зерновые;
  • широкий спектр мучных и сдобных продуктов – булочки, бублики, торты, пирожные, пицца;
  • конфеты, печенье и другие сладости;
  • газированная вода, квас, пиво, лимонад и другие напитки.

Что делать при вздутии живота

Прежде всего, следует удостовериться, что у вас нет никакого серьезного заболевания, а вздутие является следствием неправильного питания.

Если живот раздуло после каких-то  изменений рациона питания, переедания или употребления непривычной пищи, то главным способом, как нормализовать работу кишечника является соблюдение диеты и сбалансированного питания.

Есть желательно понемногу, но часто, 5-6 раз а день. Интервал между приемами пищи должен быть не более 3 часов. Еда должна быть приятной температуры, не слишком холодной, но и не очень горячей.

В периоды обострения вздутия живота лучше отдавать предпочтение термически обработанным блюдам – вареным или тушеным. А вот жареные, копченые, жирные, острые блюда следует исключить. Также желательно исключить продукты, которые вызывают вздутие.

Важно пить оптимальное количество жидкости – не менее 1,5 л в сутки. В меню рекомендуется включать диетические блюда - кисломолочные продукты, нежирное мясо, каши.

Ускорить снятие неприятного симптома и облегчить самочувствие можно при помощи лекарственных средств, устраняющих метеоризм: энтеросорбентов, пеногасителей, ферментов. Но помните, что самолечение может быть опасным для здоровья.

Народные средства также могут помочь при появлении вздутия живота. В этом случае рекомендуется регулярное употребление отваров из укропа, фенхеля, листьев мяты, корня валерианы. К примеру, укропную воду при газиках дают даже грудным детям.

Узнайте, производство каких продуктов больше всего вредит окружающей среде.

Читайте, как правильно восстанавливаться после праздников.

Новости партнеров

Загрузка...
Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь