Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь
Новости
реклама
пт, 27 марта, 20:55 2635

Сколько минимально в день нужно проводить времени на свежем воздухе

Узнайте, почему необходимо гулять на свежем воздухе каждый день и как себя заставить это делать

Прогулка на свежем воздухе

фото: depositphotos

Прогулки на свежем воздухе очень полезны – это общеизвестная истина. Но, к сожалению, большинство людей уделяют таким выходам очень мало времени. Они склонны отсиживаться по квартирам, у экранов телевизоров или с гаджетами в руках и в крайнем случае отправляться на шопинг в торговые центры. Но влияние свежего воздуха на организм нельзя недооценивать. Сколько времени необходимо уделять прогулкам и почему это так важно, читайте в нашей статье.

Смотрите видео о том, что в Киеве запретили пользоваться детскими и спортивными площадками в парках и скверах:

В чем польза прогулок на свежем воздухе

  • Прогулка на свежем воздухе повышает общий тонус организма, улучшает работу сердца и легких, стабилизирует процесс обмена веществ, приводит в норму артериальное давление, повышает иммунитет.
  • Воздух, попадающий в легкие во время прогулки в парке или лесу, обогащает кислородом наши клетки и нормализует работу всего организма в целом.
  • Также активизируется работа головного мозга, что отражается на ясности мыслей. На свежую голову лучше приходят и свежие идеи, потому что мозг переключился на другую картинку и отдохнул.
  • Созерцание природных пейзажей отвлекает от негативных мыслей, действует успокаивающе на нервную систему, добавляет позитив и поднимает настроение.
  • Позитивный настрой и приятная физическая усталость от прогулки нормализует здоровый сон и более полноценный отдых всего организма.

Где лучше всего гулять на свежем воздухе

Понятно, что совершать прогулки лучше в местах, далеких от цивилизации, дорог, выхлопных газов, задымленности и вредных производств.

Оптимально, если у вас есть возможность гулять в горной или лесной местности, на побережье моря или вблизи водоема. Да и в сельской местности воздух в разы чище, чем в городе.

К сожалению, не у всех городских жителей получается регулярно бывать в таких отдаленных местах. В этом случае вам помогут парки, скверы, аллеи, городские набережные.  

Сколько нужно гулять на свежем воздухе

Ученые подсчитали, что для улучшения самочувствия достаточно всего лишь 20-минутных ежедневных прогулок по свежему воздуху. Но чем больше – тем лучше.

Оптимально совершать их перед сном, а также после пробуждения.

Также полезно пройтись пешком на работу или учебу вместо людных забитых маршруток. Для этого нужно выйти пораньше, но польза от таких прогулок будет намного больше.

Как заставить себя регулярно гулять на свежем воздухе, если не хватает силы воли или просто лень и хочется это время потратить на другие занятия, которые кажутся более важными? Отличное решение – завести собаку. В этом случае у вас уже не получится отлынивать, потому что четвероного  друга необходимо регулярно выгуливать. А со временем такие прогулки станут полезной и радостной привычкой.

Читайте правила использования масок для профилактики от вируса.

Вам также будет интересно узнать, как часто нужно дезинфицировать руки.

Присоединяйтесь к каналу «Украина» в мессенджерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранные материалы по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina  

загрузка...

Новости партнеров

Загрузка...

Популярные новости