Онлайн
Здоровье

Сезон клубники: чем полезна сладкая ягода

Узнайте о невероятной пользе сладкой ягоды.

13:42, 21 мая 2019

Польза клубники

фото: pixabay

Приближается лето, а это значит, что пришел сезон самой вкусной и сладкой ягоды – клубники. Уникальность этой ягоды поражает: она невероятно вкусная, а к тому же и полезная.  Сложно остановится на одной порции, её хочется есть и есть. Мы рассказываем вам о пользе клубники и её составе. Читайте также о том, прием каких продуктов следует ограничить, а от каких лучше вообще отказаться, чтобы не страдал внешний вид вашей кожи.

Кстати, корреспонденты «Сегодня» решили проверить, реально ли вырастить на собственном подоконнике сочную клубнику за три недели, цены на которую пока еще кусаются. Узнайте результаты эксперимента. 

Состав и калорийность клубники

Клубника – настоящая витаминная бомба, а также источник важных для организма микро- и макроэлементов.

Так, в клубнике содержатся в достаточном количестве витамины А, В, С, Е, РР, а также рибофлавин, фолиевая кислота. Такие макроэлементы, как фосфор, калий, магний, натрий, кальций и хлор. А также микроэлементы: медь, цинк, фтор, железо, селен, йод.

Помимо пользы, клубника ещё и низкокалорийная. На 100 грамм ягоды приходится всего от 30 до 35 калорий. Притом, что средняя суточная норма человека около 2000 калорий в день. так, даже килограмм клубники составит всего 1/6 дневной калорийности. Именно поэтому её можно употреблять тем, кто сидит на диете.

Полезные свойства клубники

Стоит отметить, что одна средняя  порция клубники содержит более 120% дневной нормы всех витаминов, необходимых организму.

Так, фолиевая кислота необходима людям, которые страдают от малокровия. Невероятно полезна фолиевая кислота для женщин, особенно в период планирования беременности.

Калий в клубнике отвечает за слаженную работу сердца, укрепляет сердечно-сосудистую систему, налаживает обмен веществ.

Клубника обладает легким мочегонным эффектом, помогает справиться с отечностью, выводя лишнюю влагу из организма, помогает работе почек. Несмотря на сладость ягоды, её можно смело употреблять людям с диабетом: она контролирует уровень сахар в крови.

Польза клубники

фото: pixabay

Цинк особенно полезен мужчинам: она избавляет от проблем с потенцией, а также она является афродизиаком. Более того, это ягоды «счастья», так как в ней содержаться эндорфины.

Клубника также является антиоксидантом, она замедляет процессы старения и борется со свободными радикалами. Также хорошо эта ягода для пищеварения, помогает справиться с запорами.

Обязательно добавляется клубнику в свой рацион, чтобы чувствовать себя здоровыми и энергичными.

Читайте также
Вкус из детства: в чем польза тыквенной каши

Вкус из детства: в чем польза тыквенной каши

Смотрите также видео про мифы правильного питания:

Присоединяйтесь к каналу «Украина» в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina

Новости партнеров

Загрузка...
Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь