Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь
Новости
реклама
ср, 27 марта, 9:03 890

Правильное питание на работе: примеры блюд, которые легко брать с собой

Правильно питаться можно в любом месте, независимо от того, где вы: дома, на работе, на отдыхе.

фото: unsplash

Многие ошибочно полагают, что правильное питание это дорого, недоступно и долго. Но это совсем не так.

Проанализировав каждый из этих пунктов, можно обнаружить, что сбалансированное питание на самом деле:

  • Дешевле джанк-фуда
  • Можно найти везде
  • Готовится быстро

Поэтому говорить, что нет времени и сил для приготовления пищи, это, скорее всего, нежелание.

Питаться правильно даже когда вы весь день находитесь вне дома − очень легко. Для этого необходимо просто приобрести ланч-боксы, в которых очень удобно носить с собой еду.

Пример того, как быстро и вкусно приготовить бокс с собой на работу или в университет:

  • Замаринуйте курицу в горчице с медом и запеките.
  • Отварите любую крупу или макароны из твердых сортов пшеницы
  • Нарежьте овощи

Все это сложите в ланч-бокс. Такой обед не займет более 15 минут активного приготовления.

Таких примеров, на самом деле множество. Вы можете брать с собой куриное филе и котлеты, сырники и запеканки, запеченную рыбу, крупы и тому подобное.

фото: unsplash

Более того, если вы весь день на ногах и вам некогда сесть с ланч-боксом есть варианты еды «на ходу».

1. Полезная шаурма
Поскольку вы будете брать ее с собой, лучше не добавлять соусов, чтобы она не стекала. Возьмите тонкий лаваш, запеченное куриное филе, нашинкованную капусту и специи. Порезанное филе и капусту заверните в лаваш.

2. Полезные бутерброды
Понадобится цельнозерновой хлеб, низкожирный сыр и листья салата. Это достаточно сбалансированный бутерброд, его также можно делать с куриным филе.

3. Овсяный кекс
В 200 г овсянки добавьте 200 г кефира, добавьте еще 200 г творога и дайте настояться около 15 минут. Затем в это «тесто» добавьте 2 яйца, мед или подсластитель, орешки и сухофрукты по вкусу. Выпекайте в течение 40-50 минут, дайте остыть. Кекс очень удобно брать с собой, он очень питательный, полезный и вкусный.

Также в вашей сумочке должны быть орешки, сухофрукты, яблоко или банан, протеиновый батончик. Кстати, это те продукты, которые можно приобрести в любом магазине, если вы не рассматриваете вариант ношения с собой еды.

Питаться правильно можно при любых условиях, главное иметь желание и немного креативности.

Смотрите видео: чем опасно быстрое похудение

Присоединяйтесь к каналу «Украина» в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina 

загрузка...

Новости партнеров

Загрузка...

Популярные новости