Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь
Новости
реклама
ср, 20 февраля, 21:20 2380

Похудение в домашних условиях: что нужно знать

 В домашних условиях худеется так же, как и не в домашних.

фото: pexels

Очень часто женщины ищут ответ на вопрос: "как похудеть дома, в домашних условиях". Как будто это процесс, который делается из вне.  Это так же звучит как вопрос "как приготовить салат в домашних условиях, как сфотографироваться в домашних условиях, как учить английский в домашних условиях".

Похудение – это вопрос дефицита калорий. Если вы тратите больше, чем потребляете вы, будете худеть везде – на пляже, дома на диване и ванной и на работе. Даже спортивные тренировки не настолько важны для простого похудения, как питание.

Тренировки нужны для поддержания или наращивания мышечной массы, что является просто необходимым. Но только калорийность рациона отвечает за то, будете ли вы худеть или нет.

На самом деле, тренировки тратят не так много калорий, как вам кажется. Поэтому уповать только на них, при этом много есть, не стоит.

Но даже если перефразировать вопрос, можно ли получить что-то вроде "тела мечты дома", то ответ – да.

Дома можно хорошо прокачать мышцы, используя подручные средства, главное – желания. Питаться тоже можно дома сбалансировано. И получится эффект "похудения в домашних условиях".

Для того, чтобы приобретать желанные формы дома, старайтесь ежедневно уделять тренировки не менее 20-30 минут или 4-5 часов в неделю. На сегодняшний день самыми эффективными приспособлениями для домашних тренировок являются резинки и эспандеры. Вы можете выбрать их с разной степенью натяжения, таким образом регулируя нагрузку. Делайте акцент на базовые упражнения – приседания, выпады, отжимания, подтягивания (будет отлично установить турник) и планку. А также старайтесь двигаться много на протяжении дня: уборка, прогулки пешком – это все тоже способствует сжиганию калорий.

Читайте также,  существуют ли специальные тренировки для похудения.

Смотрите видео: как приучить свой организм к занятиям спортом

Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina 

загрузка...

Новости партнеров

Загрузка...

Популярные новости