Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь
Новости
реклама
чт, 14 июня, 17:11 1430

Опять усталость: в чем причина постоянной истощенности

Не успел проснуться, а сил уже нет... В чем причина усталости? Почему она накапливается? Где брать энергию и куда она девается?

Время от времени мы чувствуем усталость. И, несмотря на то, что в течение дня ничем особенно тяжелым не приходилось заниматься, ощущение слабости и подавленности все равно присутствует. Дело в том, что есть определенные вещи, которые мы делаем или не делаем, что, безусловно, приводит к истощению как физическому, так и ментальному.

Отсутствие спорта. Малоподвижность и сидячий образ жизни – это не только причина плохого самочувствия, но глобальная проблема века. Упадок сил и настроения чаще всего случается у тех, кто пренебрегает физическими нагрузками.

Отсутствие завтрака. Еда для человека – источник энергии. Если мы не получаем ее в начале дня, тогда чего ждать дальше?

Мало продуктов, богатых железом. Дефицит железа в организме приводит к раздражительности, рассеянности, слабости. Измените свой рацион. Может именно в этом причина вашей усталости.

Обезвоживания. Недостаток жидкости в организме или ее потеря приводит к обезвоживанию, а затем и к сгущению крови. Из-за этого работа сердца ухудшается – скорость перекачки крови сокращается, и кислород в нужном количестве не попадает в органы. Пейте больше воды.

Нервное состояние. Стресс очень сильно влияет на наше состояние. Во многих случаях это подавленность, усталость, нарушение концентрации и памяти. Найдите способ избежать негатива. Избавьтесь от рутины, смените обстановку, сделайте себе выходной, сходите в кино, посетите друзей.

Сложные цели. От правильной формулировки цели зависит наше будущее. Но стоит ли все усложнять в начале пути? Чтобы избежать разочарований, возмущения, переживаний, запланируйте что-то на неделю, зная наверняка, что это реально выполнить или достичь.

Дети. Безусловно, дети дарят радость, для многих они смысл жизни, но также это огромная ответственность и невероятная усталость, особенно для матерей.

Однообразие. Ничто так не утомляет, как рутина, когда изо дня в день одно и то же. Попробуйте воплотить в жизнь что-то новое – новые знакомства, новые поездки, новые продукты, новое хобби и т.п.

Неумение отдыхать. Далеко не все умеют правильно отдыхать, расслабляться, восстанавливать свои силы. А ведь это очень важно, без качественного отдыха невозможно быть успешным в любой сфере жизни. Если не отдыхать морально и физически, то хроническая усталость и подавленное состояние будут только накапливаться. Поэтому выделяйте на отдых достаточно времени и пусть ваш отдых будет качественным и полезным.

Вредное питание, недостаток сна, обиды на других людей, депрессии и еще много других факторов могут изрядно изматывать и забирать силы. Но чтобы симптомы усталости не переросли в болезнь, нужно сначала искать причину и бороться до полного выздоровления.

Обратите внимание на то, что ученые рассказали о склонности к эмоциональному выгоранию на работе.

Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina  

загрузка...

Новости партнеров

Загрузка...

Популярные новости