Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь
Новости
реклама
пн, 18 марта, 10:30 3144

Низкокалорийные рецепты из творога: готовим диетический чизкейк

Читайте рецепт вкусного диетического пирога из нежирного творога с бананом

фото: pixabay

Узнайте, что можно приготовить с обезжиренным творогом, чтобы побаловать себя вкусненьким, но при этом не добавить лишних сантиметров на талии. Ведь весной очень хочется выглядеть стройно и эффектно, но при этом иногда так и тянет полакомиться чем-нибудь сладеньким. Что же делать?

Вам на выручку придут низкокалорийные десерты из творога. Это и вкусно, и полезно, и диетично, если выбрать правильный рецепт. Творог обеспечит организм достаточным количеством важных для жизнедеятельности веществ: легко усваиваемым белком, аминокислотами, витаминами А, B, С, E, PР, магнием, железом, калием, а главное – кальцием.

Калорийность творога непосредственно зависит от его жирности. И если в домашнем твороге, содержащем порядка 20% жирности, калорийность зашкаливает за 230 ккал, то обезжиренный творожок содержит не более 100 ккал на 100 г продукта.

Итак, что приготовить из творога 0% жирности? Попробуйте такой же низкокалорийный десерт.

фото: pixabay

Для выпечки из нежирного творога вам понадобится:

для основы:

  • 200 г галетного печенья,
  • 50 г яблочного сока,

для начинки:

  • 300 г нежирного творога,
  • 250 г обезжиренного йогурта,
  • 1 яйцо,
  • 1 банан,
  • 2 ст. ложки кукурузного крахмала,
  • 2 ст. ложки сахара,
  • соль по вкусу.

Приготовление низкокалорийного десерта из творога пошагово:

1. Измельчите печенье в блендере.

2. Добавьте в крошку яблочный сок и перемешайте до однородного состояния.

3. Дно разъемной формы застелите бумагой для выпечки.

4. Массу из печенья, трамбуя, равномерно распределите по дну и сформируйте бортики по краю формы.

5. Поставьте форму в морозилку на 15 минут.

6. Творог протрите через сито, чтобы избавиться от комочков.

7. Влейте в творог йогурт и перемешайте.

8. Разомните банан вилкой и вмешайте его в творожную массу.

9. Добавьте соль, сахар, яйцо и взбейте всю массу. Она должна получиться жидковатой по консистенции.

10. Постепенно всыпьте крахмал, снова перемешайте и вылейте начинку в форму с остывшим печеньем.

11. Отправляйте форму с творожным пирогом в разогретую до 180 градусов духовку на 50-60 минут. Готовность пирога можно проверить деревянной шпажкой – если она сухая, значит чизкейк готов.

12. Выключите духовку и оставьте в ней творожный пирог остывать.

13. Подавайте остывшую выпечку из нежирного творога к чаю.

Приятного аппетита!

Вам также будет интересно узнать рецепт зеленого постного супа во время Великого поста 2019.

Читайте рецепт классического винегрета в Великий пост.

Смотрите видеорецепты, что приготовить из черствого хлеба:

Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina

загрузка...

Новости партнеров

Загрузка...

Популярные новости