Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь
Новости
реклама
вт, 26 февраля, 16:00 1370

Не есть после 18:00: откуда взялся этот миф

Уже десятки лет бытует мнение, что для того, чтобы похудеть нужно не есть после 18:00.


фото: pixabay

Этот метод работает в одном случае - это способ сократить общую суточную калорийность рациона. Если вы работаете, учитесь до самого вечера, по сути вы лишаете себя ужина или пытаетесь его съесть, даже если не голодны до 18:00. Соответственно, если вы не голодны, вы много не съедите. По крайне мере, так работает эта система.

Но уже давно развенчан миф о якобы «похудательном» свойстве питание до 18:00. Если вы за сутки будете съедать больше, чем тратите - то хоть не ешьте после 15:00, худеть вы не будете.

Организму практически не важно в котором часу и в каком виде вы употребили калории. К примеру, что в 12 дня сто грамм сухой гречки это 300 калорий, что в 21:00.

Но для комфортного пищеварения все таки не рекомендуется есть за 3-4 часа до сна. Это время для отдыха желудка тоже. Плюс, если вы львиную долю своих калорий переносите на первую половину дня - у вас будет больше энергии для жизнедеятельности.

Распределяйте свою суточную норму исключительно исходя их своих ощущений. Некоторым людям комфортно, к примеру, есть два раза в день после обеда. Более того, есть отдельная система питания, которая предусматривает интервальное голодание и питание один раз в день, в любое время суток.

Опирайтесь на свои ощущения и здоровье. И при соблюдении суточной нормы белков, жиров и углеводов - абсолютно не важно в какое время суток вы их употребите.

Не верьте в разные мифы, которым нет научного объяснения и пытаетесь мыслить аналитически и критически.

Читайте также стоит ли сегодня верить в детокс.

Смотрите видео: специальные упражнения для похудения

Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina 

загрузка...

Новости партнеров

Загрузка...

Популярные новости