Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь
Новости
реклама
пн, 11 марта, 11:22 1618

Кроссворды не помогают: как предотвратить деменцию

Деменцию возможно частично предотвратить.  

фото: pixabay

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун в своем Facebook рассказала, что память можно улучшать, тем самым предотвратить деменцию.
Полностью избежать определенных проблем с памятью с возрастом вряд ли удастся, но можно это минимизировать.

Стоит отметить, что более склонны к деменции женщины, люди с избыточным весом или его нехваткой, курильщики, диабетики и тому подобное.

Супрун сразу предупредила - волшебных таблеток не существует, а существует огромная работа над собой.

Первое, что она советует, это заниматься спортом не менее двух часов в неделю. Силовые упражнения, функциональные тренировки на баланс и выносливость - очень помогают.

Как?

Движение продлевает жизнь нейронов и поддерживает их нейропластичность благодаря ускорению кровообращения в мозге. В свою очередь, не дает погибнуть важным нейронам гиппокампу, которые отвечают за определенные виды памяти.
Также, силовые упражнения борются с развитием остеопороза.

Следующий спаситель от деменции - это музыка. Это может быть, как игра на музыкальных инструментах, таки и песни, простое прослушивание музыки. Музыка, подобно спорту, активирует участки мозга. Но музыка не заменит спорт!

Проверьте слух. Нарушение слуха может спровоцировать деменцию, да. Иногда его даже принимают за деменцию. Здесь полезным будет слуховой аппарат.
 

Судоку и видеоигры на логику. Это способствует также активизации нейронов. Внимание: кроссворды не помогают.

Читайте также: ТОП-7 продуктов для хорошей работы мозга и памяти

Витамины не спасают, но могут помочь.

Витамины В9 и В12 необходимы для нормального функционирования обменных процессов. Они есть

печени и мясе. Однако заметьте, что с возрастом их усвояемость в кишечнике падает.
Также, люди, у кого не хватает витамина D, имеют более высокий риск страдать от деменции.

Избегайте стрессов и депрессии - они, как известно, губительно действуют на весь организм.

Заботьтесь о сосудах - они проводником крови, а важность стабильного кровообращения нельзя оспариваться.

Читайте также: 3 советы, которые помогут избежать проблем с памятью

Смотрите видео о том, что такое психологическая методика сай-кей:


Присоединяйтесь к каналу "Украина" в месседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber-https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram-https://t.me/kanalukraina

 

загрузка...

Новости партнеров

Загрузка...

Популярные новости