Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь
Новости
реклама
вт, 24 марта, 15:45 2260

Какие витамины нужно принимать регулярно для повышения иммунитета

Как защититься от вирусов: ТОП-6 витаминов, которые укрепляют иммунитет человека

Витамины укрепляют иммунитет

фото: depositphotos

Во время вспышки коронавируса и объявленного из-за этого карантина многие люди задумываются об укреплении собственного иммунитета. Ведь, как известно, более уязвимыми для различного рода инфекций как раз считаются те, у кого ослаблен организм.

Одним из оптимальных вариантов поднятия иммунитета являются витамины: они являются профилактикой ко многим заболеваниям и даже борются с недугами. Конечно, присутствие в организме необходимых витаминов не влияет на иммунитет напрямую. Но вот косвенным образом, в виде поддержки организма в оптимальной форме и для улучшения обмена веществ, употребление витаминов приносит большую пользу.

Смотрите видео о полезных продуктах, которые помогут вам не болеть:

Как пополнить запас витаминов в организме, особенно в период авитаминоза, в межсезонье? Можно применять уже готовые витаминные комплексы, которые продаются в аптеках. Но прежде чем купить поливитамины, следует обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы он определил именно вашу потребность в витаминах и их дозировку.

Другой путь, более естественный – это правильное питание. Ведь большинство витаминов, необходимых для укрепления иммунитета, содержится именно в продуктах питания.

Какие витамины за что отвечают и в каких продуктах содержатся

  • Витамин С

Это один из главных борцов за повышение иммунитета организма, который противодействует простуде и гриппу. Кроме того витамин С, обладающий мощными антиоксидантными свойствами, помогает при заживлении ран, блокирует повреждения клеток, снижает риск развития воспалительных заболеваний, сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Витамин С в достаточном количестве содержится в цитрусовых, киви, шиповнике, малине, землянике, черной смородине, клюкве, чернике, облепихе, яблоках, зелени, брюссельской и цветной капусте, брокколи, болгарском перце, помидорах.

  • Витамин А

Он также известен под названием бета-каротин. Витамин А обладает антиоксидантными свойствами, защищает клетки от повреждений, предотвращает дегенеративные заболевания, возникающие в процессе старения. Также он укрепляет зрение, поддерживает на должном уровне состояние кожи, мягких тканей и слизистых оболочек. В достаточном количестве витамин А содержится в рыбе (треска, палтус), мясе, почках, печени, яйцах, молоке, сыре.

  • Витамины группы В

Это целый комплекс витаминов, выведенный в отдельную группу. Все витамины группы В превращают пищу в энергию, усиливают защитные функции организма и способствуют укреплению иммунитета. Источниками витаминов группы В являются свежие овощи, злаки, печень, яйца.

  • Витамин D

Витамин D играет важную роль в укреплении иммунной функции и уменьшении различных воспалений в организме. Также он способствует усвоению кальция и необходим для профилактики дегенеративных заболеваний костей, таких как остеопороз. Этот витамин вырабатывается в организме человека благодаря воздействию солнечного света, а также присутствует в говяжьей печени, сыре, яичных желтках.

  • Витамин Е

Витамин Е является эффективным иммуномодулятором, способствующим укреплению защитных сил организма. Он мешает деятельности свободных радикалов, образующихся в результате окисления и вызывающих генетические повреждения и гибель клеток. Также он стабилизирует уровень холестерина и сахара в крови, обеспечивает защиту организма от болезней печени и почек, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Большое количество витамина Е содержится в ростках пшеницы, печени, яйцах, орехах, семенах подсолнечника, зеленых листовых овощах, авокадо, спарже и растительных маслах.

  • Витамин K

Витамин К укрепляет иммунную функцию организма, помогает бороться с бактериями и вирусами. Также он поддерживает нормальное функционирования кровотока после травм, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. Витамин К в достаточном количестве содержится в  брокколи, капусте, сельдерее, хрене, морских водорослях, огурцах, фасоли.

Читайте, можно ли детям поститься и как правильно это делать.

Узнайте, как сделать антисептик для рук в домашних условиях.

Присоединяйтесь к каналу «Украина» в мессенджерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранные материалы по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina  

загрузка...

Новости партнеров

Загрузка...

Популярные новости