Онлайн
Психология

Как успокоиться и перестать нервничать: практические советы

Узнайте, как успокоить свою нервную систему простыми способами. 

11:00, 21 сентября 2019

Избежать стрессов и волнений в современном мире очень сложно. Ответственность на работе, тревога за близких, переживания перед важными событиями, все это выбивает нас из колеи спокойной и размеренной жизни. Избежать стресса нельзя, а вот как научиться с ним справляться, расскажем вам сегодня.

Формула Уиллиса Кэрриэра

Когда человек сталкивается с ситуациями, которые связаны с волнением и беспокойством, ему следует прибегнуть к так называемой «магической» формуле американского изобретателя Уиллиса Кэрриэра, которая заключается в следующем:

  • Нужно задать себе вопрос: «Что самое худшее может произойти со мной?»
  • Заранее принять это «самое худшее» и примириться с этим, если возникнет такая необходимость
  • Спокойно подумать о том, какими способами можно изменить ситуацию

Как успокоиться и перестать нервничать: практические советы

фото: unsplash

Читай также
Стресс и болезни: от чего чаще всего страдают украинцы

Стресс и болезни: от чего чаще всего страдают украинцы

Отвлечение

Во время стрессов и волнений мы часто замечаем, как автоматически начинаем постукивать пальцами по столу, ходим из угла в угол, покачиваемся – таким образом, организм пытается отвлечься от переживаний. Попробуйте самостоятельно отвлечь себя от тревожных мыслей, переключите вид деятельности: кто-то вышивает, кто-то разгадывает кроссворды или моет посуду, занимается спортом, готовит или просто идет на длительную пешую прогулку. Придумайте свои способы на разные случаи: дома, на работе, на улице.

Как успокоиться и перестать нервничать: практические советы

фото: unsplash

Читай также
Антистресс и стройность: почему стоит начать бегать по утрам

Антистресс и стройность: почему стоит начать бегать по утрам

Работа с нервной системой

Если вы склонны к тревожным и беспокойным состояниям, начните вести дневник тревог. Описывайте свои переживания и наблюдайте, что из них сбывалось. Вы удивитесь, сколько времени и сил тратите на придумывание. Лучше займитесь творчеством, там фантазирование полезно. Также укрепляйте нервную систему. Что для этого нужно: здоровый сон, полноценное питание, регулярные физические нагрузки, прием витаминов, хобби, любимая работа, осмысленность жизни, медитация или йога.

Как успокоиться и перестать нервничать: практические советы

фото: unsplash

Читай также
Винотерапия: избавляемся от стресса и молодеем

Винотерапия: избавляемся от стресса и молодеем

Закон лейкопластыря

Если причины вашего волнения, связаны с каким-то вашими действиями: ответственный разговор, важная встреча, и прочее, используйте «Закон лейкопластыря», попробуйте в один момент решить проблему, просто «сорвав пластырь». Не растягивайте проблему во времени. Постарайтесь как можно быстрее с ней справиться, это поможет сэкономить вам нервные клетки.

Как успокоиться и перестать нервничать: практические советы

фото: unsplash

Читай также
"Тетрис" вылечит от стресса и поможет успокоить нервы – ученые

"Тетрис" вылечит от стресса и поможет успокоить нервы – ученые

Легкие седативы

Если успокоиться вышеперечисленными методами не получается или тревога настигла вас перед сном и вызвала бессонницу, попробуйте принять легкие седативные препараты: травяной успокаивающий чай или пару таблеток валерьяны. Но помните, что использовать медицинские препараты без рекомендаций врача, не желательно.

Как успокоиться и перестать нервничать: практические советы

фото: unsplash

Читай также
Как интроверту преодолеть стресс – три научных способа

Как интроверту преодолеть стресс – три научных способа

Смотрите сюжет, как бороться с офисным стрессом:

Новости партнеров

Загрузка...
Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь