Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь
Новости
реклама
пн, 29 апреля, 8:00 767

Как правильно пить воду, чтобы похудеть

Узнайте, влияет ли вода на процесс похудения 

Как пить воду для похудения 

фото: pexels

Уже на протяжении нескольких лет мы слышим о том, как важно употреблять достаточное количество воды. В любой диете и рационе питания всегда также рекомендуется повысить количество употребления воды до двух литров в сутки. Читайте также о диете Магги, где нужно тоже пить до 2 литров воды в день. Но самом деле норма каждого человека индивидуальна. Она зависит от веса, физической активности, поры года. В среднем человеку нужно 30-40 гр воды на 1 килограмм веса в сутки.

Вода и похудение

Ученые из Стэнфордского университета провели исследование, в котором приняли участие более сотни женщин с избыточной массой тела.

Питьевой режим половины женщин был изменен – они пили 2 литра воды в день, а другая половина менее литра. Исследование проводилось на протяжении года. Также вес, объёмы талии и бедер женщин постоянно измерялись. В результате было замечено, что та половина женщин, которая употребляла 2 литра воды ежедневно, сбросила около двух килограмм, не меняя режим питания и повседневную активность. Хотя вода сама по себе не сжигает жир или вес, но она участвует во всех обменных процессах, а иногда человек просто жажду путает с голодом. 

Другие неподтвержденные  исследования утверждают,  что вода ускоряет метаболизм. Говорится, что поллитра воды, выпитых сразу способы ускорить метаболизм на 30% на протяжении часа. А два литра воды способны сжигать около 100 калорий. Если пить очень холодную воду, то организму нужна еще и дополнительная энергия, чтобы нагреть её, вследствие чего тратится еще больше калорий.

Как пить воду для похудения 

фото: pexels

Вода и потребление еды

Очень часто, как говорилось выше, люди путают чувство жажды с чувством голода. Иногда просто достаточно выпить воды, а не съесть что-то. Для того, чтобы разобраться в этом, просто выпейте стакан воды всегда, когда вам кажется, что вы хотите есть. Если через 10-15 минут чувство голода вас не покидает – вы действительно голодны, в ином же случае, вам просто необходимо было попить воды. Таким образом удается сократить суточное потребление калорий, от чего и зависит процесс похудения.

Чистая вода

Важно помнить, что употребление воды означает, что нужно пить чистую минеральную негазированную воду, без каких либо добавок. Сок, лимонад, чай, кофе водой не считаются и имеют калории, из-за чего они не сразу попадают в кишечник, а немного задерживаются в желудке.

Вам будет интересно прочитать, как правильно качать пресс. 

Смотрите видео: специальные упражнения для похудения

Присоединяйтесь к каналу «Украина» в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – 
https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina

загрузка...

Новости партнеров

Загрузка...

Популярные новости