Онлайн
Здоровье

Как похудеть навсегда без диет и ограничений: что такое интуитивное питание

Интуитивное питание – это первая диета, которой придерживается человек сразу после рождения

10:30, 10 июля 2020

Все больше людей переходят на интуитивное питание, считая его полезнее всех других диет. Узнайте, что это такое и как начать питаться интуитивно.

Напоминаем о правильном питании на работе: примеры блюд, которые легко брать с собой.

Что такое интуитивное питание

Интуитивное питание считают диетой, которую разрабатывает сам организм, а потому отпадает необходимость каких-либо ограничений в еде. К другим преимуществам относят отсутствие «срывов», очищение кожи, а также налаживание связи между мозгом и организмом. Единственным недостатком интуитивного питания считают длительное время для привыкания.

Как похудеть навсегда без диет и ограничений

фото:depositphotos

Кто придумал интуитивное питание

Интуитивное питание – это первая диета, которой придерживается человек сразу после рождения. В младенческом возрасте мы плачем, когда голодные, и улыбаемся, когда наелись. Со временем мы теряем этот естественный баланс, потому что уже не способны правильно воспринимать чувство голода.

Стоит отметить, что доктор Стивен Хоукс – первый человек, который «услышал» свои естественные желания. Он сумел похудеть на 22 килограмма.

Основные принципы интуитивного питания

• Отсутствие ограничений в еде (рацион зависит исключительно от личных предпочтений, которые вы корректируете в зависимости от реакции организма; определите, после чего чувствуете тяжесть и дискомфорт, а после чего – легкость и удовольствие).

• Чувство удовлетворения от процесса питания (полная концентрация на медленном пережевывании каждого кусочка и на своих ощущениях).

• Отсутствие деления на полезную и вредную пищу (сосредоточение на желаниях организма).

• Контроль над чувством насыщения (распознавание грани голод / насыщение).

• Изменение отношения к питанию (осознание пищи как необходимого фактора для нормальной жизнедеятельности, а не как способа поощрения).

Ранее мы рассказывали о том, что нужно есть до и после тренировок, чтобы не набрать лишний вес.

Смотрите видео о том, как лечить людей, которые помешаны на здоровом питании:

Новости партнеров

Загрузка...
Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь