Как бороться с тревожностью в сложные времена
Узнайте, как проще преодолеть чувство страха: ТОП-5 советов психолога
Чувство тревоги
фото: depositphotos
Периодически испытывать тревогу – вполне нормальное явление для человека. Но в периоды, когда количество плохих новостей зашкаливает, тревожность может превратиться в настоящую угрозу для здоровья. Как бороться со своими страхами и тревогами в сложные времена, читайте в нашей статье.
Смотрите видео, как преодолеть тревогу:
Тревога – это вполне нормальное чувство и защитная реакция организма человека на внешние раздражители. В том случае, если она проявляется изредка в опасных ситуациях. Но постоянное пребывание в тревожном состоянии вызывает выброс гормона кортизола, что приводит к непрерывному стрессу.
Чаще всего в "группу риска" попадают жители мегаполисов. У них риск проявления тревожных расстройств на 21% выше, чем у жителей маленьких городов и сельской местности.
Психолог Наталья Подлесная поделилась простыми способами, как преодолеть чрезмерное беспокойство. Она советует не игнорировать свою тревогу, а повернуться к проблеме лицом. "Признайте свою тревогу и озвучьте ее друзьям, которые могут вас выслушать, понять, но которые не будут вместе с вами ее раздувать", – советует эксперт.
- Как бороться с тревожностью: слушайте музыку
Испытывая чрезмерное беспокойство, вспомните о любимых композиторах. Слушайте музыку, много музыки, причем без слов – то есть, не песни, а классику, симфонии, джаз.
- Как бороться с тревожностью: займитесь спортом
Пребывая на карантине, будет полезно достать спортивный коврик. Так вы убьете двух зайцев: и мышцы накачаете, и тревожность снизите. Если вы уже и так делаете зарядку, просто увеличьте время своих занятий, и вашу тревогу как рукой снимет.
- Как бороться с тревожностью: медитируйте
Медитация – это способ самоуспокоения, который потребует меньше затрат энергии, но по эффективности не уступит остальным лекарствам для снятия стресса.
- Как бороться с тревожностью: смейтесь
Не забывайте о чувстве юмора и смотрите на проблемные ситуации сквозь призму смеха. Он способен уменьшить стресс в разы. Ведь недаром считается, что смех продлевает жизнь.
- Как бороться с тревожностью: обратитесь к психологу
Ничего страшного или постыдного нет в том, что вам требуется консультация специалиста, если вы сами не в состоянии побороть свои страхи. Для этого как раз и существуют службы и телефоны доверия. Вас выслушают, поймут и помогут.
Читайте, почему крепкие пары не могут пережить изоляцию.
Узнайте, какие утренние ритуалы сделают ваш день более продуктивным.
