Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь
Новости
реклама
вс, 31 марта, 14:31 14217

Как адаптироваться после перевода часов 2019

Узнайте, как перевод часов влияет на здоровье человека и как легче перейти на новый режим

фото: pexels

В конце марта, 31 числа, традиционно состоится переход на летнее время, и всем украинцам придется привыкать к новому режиму. Как адаптироваться после перевода часов, чтобы легче пережить этот непростой период, читайте в нашей статье.

Как перевод времени влияет на человека

Как считают медики, подавляющее большинство людей очень непросто переносят период смены времени и тяжело адаптируются к новому режиму после перевода часов то на летнее, то на зимнее время. Все дело в том, что человеческий организм испытывает дополнительный стресс, который у разных людей может длиться по-разному – от 2 дней и даже до 2 недель.

Кроме того, переход на летнее время в Украине 2019 заставит вставать на работу или учебу на целый час раньше привычного времени, т.е. приведет к недосыпу.

Казалось бы, чтобы компенсировать недостающий час сна, можно отправляться раньше в постель. Но дело в том, что вечером обычно спать еще не хочется, ведь организм привык бодрствовать в такое время. И через силу отдыхать отказывается. Должно пройти определенное время, пока мы перестроимся на новый лад.

К тому же этот период приходится как раз на сезон авитаминоза и Великого поста 2019, когда организм и без того может испытывать стресс от перемен в режиме питания.

Таким образом, перевод часов на летнее время вызовет перебои в режиме сна, появлению чрезмерной усталости, снижению защитной реакции организма, вспышкам депрессий и стрессов.

фото: pixabay 

Как легче пережить и адаптироваться после перевода часов

Список рекомендаций, как адаптироваться после перевода часов, достаточно прост:

  • важно соблюдать режим дня;
  • старайтесь питаться правильно и полноценно, включая в рацион витамины;
  • не забывайте пить воду в достаточном количестве – порядка 1,5 л в сутки;
  • необходимо совершать прогулки на свежем воздухе, особенно перед сном;
  • обязательно ложитесь спать вовремя;
  • избегайте стрессов, конфликтных ситуаций и переутомления;
  • готовиться к переводу часов на летнее время следует заранее.

Также вам будет интересно узнать, когда в Украине отмечается Пасха 2019.

Ранее мы писали о выходных и праздничных днях в марте 2019 в Украине.

Смотрите видео о том, как мрачная погода за окном способствует ожирению:

Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina

загрузка...

Новости партнеров

Загрузка...

Популярные новости