Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь
Новости
реклама
пн, 18 ноября, 10:30 2802

Грация и шарм. Упражнения для правильной и здоровой осанки

Малоподвижный образ жизни − угроза спине.

 

Существует много людей, которые ведут малоподвижный образ жизни и рано или поздно сталкиваются с такой проблемой, как появление неправильной осанки и развитие сколиоза. Причиной этого является слишком длительное сидение на одном месте день за днем. Происходит это из-за ежедневной, длительной работе за компьютером, обучения или из-за заболевания, которое может ограничить человека в движениях на некоторое время.

Вам будет уместно узнать 5 самых эффективных упражнений для упругих ягодиц.

Чтобы этого избежать, желательно ежедневно выполнять несложную гимнастику для спины. Тем самым удастся не только избавить себя от многих неприятностей со здоровьем, но и с прямой спиной внешний вид будет горд − королевский.

 Упражнения для правильной и здоровой осанки

фото: depositphotos

Ранее мы рассказывали о пяти упражнениях для ощущения легкости и укрепления спины.

Виды упражнений для поддержания осанки

По стандарту существует всего несколько эффективных и хорошо всем знакомых упражнений для идеальной осанки. Они имеют такое название:

  • кошечка
  • челнок
  • наклоны
  •  планка

Кошечка − это хорошо всем знакомое, легкое упражнение, которое выполняют в позе, стоя на четвереньках. На вдохе надо напрячь пресс и выгнуть спину, при этом головой тянуться вверх, а копчиком назад. На выдохе спину нужно округлить, а голову направить к полу. Повторить 5-7 раз.

Челнок выполняется так: лежа на животе, руки надо вытянуть вдоль тела, затем одновременно поднимать голову и ноги. При этом напрягая не только мышцы спины, но и шеи. Застыть в таком положении на пять секунд, затем вернуться в исходное положение. Выполнить 7-10 повторений

 Упражнения для правильной и здоровой осанки

фото: depositphotos

Напоминаем об упражнениях для кубиков на прессе в домашних условиях.

Упражнения с наклонами выполняются в позе стоя, руки опущены, а ноги сведены вместе. На вдохе необходимо сделать наклон вперед, тянуться руками к полу, округлив спину и опустив голову. На выдохе встать в исходное положение. Повторить 8 раз.

Упражнением «планка» необходимо завершать выполнение упражнений для спины. Стоять в планке необходимо около пяти раз, по 10 секунд.

Смотрите, как Лилия Ребрик поразила сеть невероятной растяжкой.

Смотрите видео все премудрости агро-фитнеса:

Присоединяйтесь к каналу «Украина» в мессенджерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранные материалы по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina  

загрузка...

Новости партнеров

Загрузка...

Популярные новости