Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь
Новости
реклама
вт, 19 марта, 14:23 2135

ТОП-7 продуктов, которые сделают вас максимально энергичными

Еда – это топливо, без которого мы не можем вести свою жизнедеятельность.  Читайте, что нужно есть, чтобы энергия шла в нужное русло

фото: pexels 

Известно, что лучшими источниками энергии являются углеводы. Поэтому они должны быть обязательно в рационе. Забудьте про модные безуглеводные диеты. Это не работает. В то же время, налегать на углеводы тоже не стоит, все должно быть сбалансировано.  Преимущественно, лучшими источниками энергии на длительный период времени являются медленные углеводы. Сладости помогают быстро поднять уровень сахара в крови от чего у вас случается прилив сил. К сожалению, эти силы быстро вас покидают.

Приводим вам семь продуктов, которые помогут вам с легкостью переносить ежедневный быт.

Любые крупы

Цельнозерновые крупы: гречка, овсянка, пшено, ячневая крупа являются источниками сложных медленных углеводов.  Это дает организму сытость на длительное время, не допуская резких скачков сахара в крови.  Обратите внимание, что это должны быть чистые крупы, не обработанные. Хлопья быстрой варки, манная каша не относятся к таковым.

Бобовые

В них много растительного белка и медленных углеводов – это отличный уже сам по себе сбалансированный продукт. Ешьте их с салатом, делайте хумус из нута. Для того, чтобы избежать неприятных ощущений в животе после бобовых, перед варкой замочите их на ночь водой.

Морковь

В оранжевом овоще много бета−каротина, который в организме превращается в витамин А – мощный антиоксидант, дающим нам силы и энергию.  Чтобы витамин А усваивался, ему необходима жирная среда. Добавьте в свежую или запеченную натертую морковь небольшую ложечку сметаны или оливкового масла.

Морская рыба

Жирные сорта рыбы такие как, сельдь, лосось, скумбрия богаты незаменимыми жирными кислотами Омега−3, необходимыми для здоровья наших кровеносных сосуд, репродуктивного здоровья, кожи, волос, а также для работы мозга. Также в рыбе очень много белка – строительного материала для наших мышц.

Яйца

Яйца хоть и не являются углеводом, так же как и рыба, но имеет очень хорошо усвояемый белок со всем спектром необходимых аминокислот. А в желтке находится только полезный холестерин, который нужен нашим кровеносным сосудам.

фото: pexels 

Бананы

Это быстрый углевод, который подарит быструю энергию. Он отлично заменит вам желание съесть что−то вредное типа конфеты или шоколада. В нем много калия, необходимого сердцу.

Миндаль

Это один из самых питательных продуктов, которые вообще существуют. В нем много полезных жиров, бела, меди, магния, витамина В12, он борется с токсинами и дает мозгу стимул для работы. Только не перебарщивайте, 30 грамм в день будет достаточно.

фото: pexels 

Читайте также: 5 признаков того, что у вас есть кофейная зависимость.

Читайте также: без гормонов и антибиотиков: почему стоит выбирать органические продукты.

Смотрите видео: в каких упаковках скрывается некачественный продукт

Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina

загрузка...

Новости партнеров

Загрузка...

Популярные новости