Онлайн

Дієтологиня розповіла, як без голодування повернути ідеальну форму взимку

Після Нового року майже кожен дає собі слово скинути набрану вагу, але як це зробити правильно і без стресу для організму?

Олександра Красновська Олександра Красновська
13:30, 5 січня 2022

Після свят кожен із нас обіцяє собі скинути набрані кілограми, але як це зробити легко та без стресу для організму, знають не всі. Ведучі програми «Ранок з Україною» на каналі «Україна» Марія Мельник і Анатолій Анатоліч розповіли, яка дієта допоможе швидко і безболісно повернути чудову форму всього за кілька тижнів.

Короткий світловий день, стрес і новорічні свята – все це є ворогом для нашої фігури. Після Нового року чи не кожен дає собі слово скинути набрану вагу, та як це зробити правильно і без стресу для організму? Спеціалісти зазначають – взимку ідеальною буде так звана «жирна дієта», ба більше з її допомогою можна продовжити життя на 10 років! Головне – їсти «правильні» жири.

«До «правильних» жирів відносяться: горіхи, рослинні олії або топлене масло, авокадо, червона риба та сало. До речі, сало – чудове джерело жирів, які допомагають у холодний період року підтримувати температуру та енергообмін, а ще дозволяє тривалий час залишатись ситим», – коментує лікарка Альбіна Мухомедьярова у програмі «Ранок з Україною».

Дієтологи навіть призначають «жирну» або кето-дієту. Її раціон складається з 80% жиру, 20% білка і 10% вуглеводів. Їсти можна навіть солодке, щоправда, у певний час.

«Є таке правило – десерт на десерт. Тобто солодке вживати після основного прийому їжі. Тоді користі буде максимально, а шкоди – мінімально», – радить лікарка.

Корисніше тістечка вживати у першій половині дня. А ще краще солодке замінити фруктами: яблуками, бананами і цитрусовими.

«Якщо ви полюбляєте ці продукти, намагайтесь контролювати їхню кількість, наприклад, не більше 1 банана на день!» – поділилась Альбіна Мухомедьярова в ефірі каналу «Україна».

А ще великий плюс «жирної» дієти у тому, що не обов’язково закривати рота після 18:00, головне – останній прийом їжі має бути не пізніше, ніж за 2 години до сну. Раціон «кето-дієти» краще довірити лікарю, адже сидіти на ній можна лише 3 тижні. А людям, які хворіють на діабет, гіпертонію або мають проблеми з печінкою та нирками – взагалі протипоказана.

Дивіться програму «Ранок з Україною» у будні о 6:30 на каналі «Україна».

Новости партнеров

Загрузка...
Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь