Онлайн
Здоровье

Делайте эти 5 упражнений с фитнес резинкой дома, чтобы держать себя в тонусе

Как фитнес резинка поможет сделать красивое и подтянутое тело: комплекс упражнений

17:10, 2 апреля 2020

Упражнения с фитнес резинкой

фото: depositphotos

Красивое подтянутое тело – мечта многих людей. Однако в условиях карантина из-за угрозы коронавируса посещение спортзалов и фитнес-клубов оказалось недосягаемым. Не беда, ведь тренировки можно устроить дома. Предлагаем вам обратить внимание на фитнес резинку для ухода за собственным телом. С ее помощью можно делать различные упражнения: для рук, ног, ягодиц, бедер и живота.

Фитнес резинка – это упрощенный и компактный вариант домашнего тренажера. Она представляет собой эластичную латексную ленту в форме кольца. При ее растягивании возникает сопротивление, которое и дает нагрузку на мышцы не хуже, чем многие тренажеры в зале. Фитнес резинка доказала свою эффективность для разминки, силовых упражнений и похудения.

Смотрите видео, как наши зрители в соцсетях обсуждали правильный досуг:

Читай также
ТОП-5 упражнений для рельефного пресса

ТОП-5 упражнений для рельефного пресса

Предложенные упражнения желательно выполнять минимум 3 раза в неделю по 5-10 подходов, и тогда вы останетесь довольны своей фигурой, тонусом мышц, внешним видом и общим самочувствием.

Эффективные упражнения с фитнес резинкой в домашних условиях

  • Упражнение с фитнес резинкой "Ракушка"

Упражнение помогает прорабатывать и накачивать мышцы бедер и ягодиц. Резинку разместите на ногах в районе колен. Лягте на левый бок и обопритесь на левое предплечье. Ноги слегка согните и положите одну на другую. Ступни не разводите. Поднимите правое колено, в верхней точке задержитесь на несколько секунд, затем отпустите колено. Повторите упражнение на правом боку.

  • Упражнение с фитнес резинкой "Шаги"

Это упражнение делает мышцы ног более сильными и упругими. Наденьте резинку на лодыжки. Ноги поставьте на ширину плеч, стопы параллельно друг другу. Левой ногой сделайте шаг влево. Затем в ту же сторону сделайте шаг правой ногой. При этом резинка должна быть все время в натянутом состоянии, а ноги не должны соприкасаться. Повторите в другую сторону.

  • Упражнение с фитнес резинкой "Ножницы"

Упражнение поможет убрать выступающий живот и висящие бока, а также укрепит слабые мышцы пресса. Наденьте резинку на  колени. Лягте на спину и поднимите ноги вверх. Поочередно опускайте и поднимайте прямые ноги вверх-вниз, а затем вправо-влево.

  • Упражнение с фитнес резинкой "Разведение рук"

Чтобы руки приобрели красивый и ухоженный вид, а в мышцах появилась сила, выполняйте это упражнение с резинкой. Наденьте фитнес резинку на запястья, руки вытяните вперед на ширину плеч. Разводите руки максимально в стороны до дискомфорта. Затем смените направление и двигайте руками вверх-вниз.

  • Упражнение с фитнес резинкой "Тяга на спину"

Специальное упражнение с резинкой поможет выработать правильную осанку, проработать мышцы и расправить плечи. Сядьте на пол. Выпрямите ноги. Одну сторону резинки закрепите на стопах, а другую возьмите в руки. На вдохе выпрямите спину и отклонитесь назад. На выдохе вернитесь в исходное положение.

Читайте, сколько минимально в день нужно проводить времени на свежем воздухе.

Вам также будет интересно, как быстро избавиться от растяжения мышц.

Новости партнеров

Загрузка...
Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь