Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь
Новости
реклама
ср, 28 ноября, 11:53 1613

Что делать, если постоянно хочется спать

Как оставаться активными в течение дня

У каждого человека есть периоды, когда постоянно хочется спать. И справиться с сонливостью порой не хватает сил и способов.

Как же взбодриться, поднять себе настроение и снять усталость? 

Пять верных способов быстро избавиться от вялости.

  1. Делайте дыхательную гимнастику. Все очень просто: глубоко вдохните и как следует выдохните. Повторите так до 10 раз. Одно условие: дышите не только грудью, но и животом: на вдохе надувайте его, на выдохе – втягивайте в себя. Ваша диафрагма должна работать.
  2. Пейте имбирный чай. Это очень бодрящий напиток. Очистите и тонко нарежьте небольшой кусочек имбиря, залейте кипятком или чаем. Дайте настояться 10 минут, и подсластите чайной ложечкой меда. Кроме имбирного напитка, взбодриться помогут зеленый чай или черный чай с молоком и кардамоном.
  3. Занимайтесь спортом. Физическая нагрузка обогащает ткани организма кислородом и питательными элементами, что повышает общий уровень энергии.
  4. Добавляйте в еду специи. Пряности, добавленные в утренние блюда, могут значительно ускорить ваше пробуждение. Корица, кумин, паприка и перец моментально повышают уровень гормонов, ответственных за бодрствование.
  5. В конце концов просто вздремните. Но помните, что дневной сон должен быть коротким. Специалисты считают, для восстановления достаточно вздремнуть всего 15-20 минут.

Смотрите видео: как избавиться от храпуна в доме

Готовьте глаза ко сну заранее - Супрун поделилась лайфхаками, которые помогут быстрее заснуть. Не ждите, пока вас "выключит" от усталости. Есть лучшие пути, которые помогут наладить полноценный сон. Он будет давать вам энергию сделать гораздо больше дел, чем часа непродуктивного бессонница.

Вас может заинтересовать также, какие болезни способно провоцировать недосыпание. Работа, домашние дела, встречи с друзьями и даже бессмысленная трата времени в социальных сетях - все это отнимает драгоценное время, предназначенное для отдыха. Поэтому, прежде чем бросаться с головой в омут трудоголизма или ночной жизни, следует вспомнить, к чему приводит недосыпание.

Читайте также о связи режима сна и привлекательности человека.

Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina

загрузка...

Новости партнеров

Загрузка...

Популярные новости