Онлайн
Здоровье

Антистресс и стройность: почему стоит начать бегать по утрам

Вряд ли кто-то подумает спорить о том, что утренний бег очень полезен.

09:18, 25 февраля 2019


фото: pixabay

Интересно, задавался ли кто-нибудь вопросом, а не наврежу ли я себе пробежкой утром? Ведь это звучит глупо. Единственное, что зачастую людей останавливает перед занятием физической активностью - это собственная лень. VerywellFit рассказал, чем хороши пробежки.

Какую же пользу вы приносите организму, занимаясь бегом по утрам:

- Вы получаете заряд бодрости на весь грядущий день, вследствие увеличивается ваша продуктивность.
- Уберегаете себя от стресса. Это яркая смена обстановки: кровать - пробежка. На нейронном уровне происходят незаметные для нас процессы.
- Наполняете свои лёгкие и кровь кислородом, от чего процессы метаболизма ускоряются. Более того, вы "будите" свой обмен веществ для энергетически затратной работы.
- Укрепляете свои мышцы и суставы. Малое количество мышц опасно для здоровья.
- Сжигаете ненавистный жир, тратя большое количество калорий.


Какие условия необходимы, чтобы бег принес вам максимальную пользу?

- Чистый и свежий воздух. Вдыхая выхлопные газы, вы скорее навредите себе такой пробежкой.
- Как можно больше безлюдная территория, чтобы вам никто не мешал и вы не в кого не врезались.
- Максимально комфортная обувь - это важно вплоть до того, что в ином случае можно схватить серьёзные проблемы с голеностопном и коленными суставами.
- Удобная легкая, дышащая одежда.

Но все же, некоторые противопоказания есть. Не стоит бегать по утрам, если у вас:

- проблемы с сердцем: порок, стенокардия, тяжелая форма гипертонии;
- проблемы с опорно-двигательным аппаратом, которые не позволяют вам выполнять правильную технику бега;
- нарушения мозгового кровообращения;
- варикозное расширение вен или тромбофилия ног;
- другие противопоказания, предписанные лечащим врачем.

Ну а если, вы просто "не находите времени" - перестаньте себя обманывать и бегите!

Читайте также о том, как повысить работоспособность с пользой для здоровья.

Смотрите видео: как приучить свой организм к занятиям спортом

Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina 

Новости партнеров

Загрузка...
Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь