Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь
Новости
реклама
пт, 22 февраля, 10:47 2533

Переутомление: как распознать и предотвратить упадок сил

А ведь все болезни от нервов


фото: pixabay

Современный ритм жизни настолько динамичен и мы каждый день подвергаемся действию стрессовых факторов. Далее это приводит к различным заболеваниям, чаще всего простудам.

Также, каждый четвертый граждан не умеет правильно распределять свое время для качественного отдыха и восстановления.  Это приводит к переутомлению.

Как распознать переутомление?

Нарушение терморегуляции тела. Если вы заметили, что начали слишком остро ощущать перепады температуры, внутренняя терморегуляция начала сбоить. Это значит, что пора отдохнуть.

Хроническая слабость в теле. Заторможенность, задержка реакции, сонливость – эти факторы нельзя игнорировать и лечение одно – отдых. Не отдохнув, вы становитесь очень уязвимы к вирусам и инфекциям.

Нервозность.  Если все вокруг у вас вызывает агрессию, вам постоянно хочется плакать и у вас постоянное чувство тревожности, значит у вас сильное внутреннее напряжение. Накапливающееся количество стресса приводит к неблагоприятным последствиям.

Как это преодолеть?

Никаких специальных средств для этого нет: никаких энергетиков, тоников и упражнений. Хотя последние всегда будут кстати и помогут справиться с напряжением и стрессом. Но главной панацеей от вышеуказанных недугов является хороший полноценный отдых. Это может быть день или несколько в положении "тюленя". Не бойтесь быть не продуктивным хотя бы один день. Один день отдыха – это ваш ресурс на предстоящую эффективную работу.

А чтобы предотвратить переутомление научитесь распределять время отдыха и работы, занимайтесь ежедневно зарядкой и много ходите пешком на свежем воздухе. Пешие прогулки наполняют организм кислородом, способствуют улучшению кровообращения и поднятию настроения.

Читайте также как обучение влияет на физическое и психологическое состояние детей.

Смотрите видео: главные причины переутомления

Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina

загрузка...

Новости партнеров

Загрузка...

Популярные новости