Онлайн
Красота и здоровье

Быстрое похудение за неделю: что нужно знать

Узнайте, безопасное ли быстрое похудение за неделю

17:15, 14 мая 2019

Как похудеть за неделю

фото: pexels

Вот-вот лето, осталось совсем немного. Но, к сожалению, не все успели «подготовится к лету». Что это значит, все знают. Для всех подготовка к лету заключается в том, чтобы привести тело в порядок: чтобы оно было стройным, подтянутым, спортивным. 

И за несколько недель-дней до лета многих начинает тревожить вопрос «как похудеть за неделю?». Мы уже не раз писали, что здоровое похудение предусматривает потерю не более 1-3 килограммов в месяц, не в неделю.  В таком случае вес не вернется. Для этого нужно рассчитать свою суточную норму калорий и создать не большой дефицит – не более 20% от уровня поддержки.  Как это сделать мы писали ранее и приводили примерные формулы для расчёта калорий.

Быстрое похудение за неделю?

Похудеть за неделю – реально ли это? Конечно, да. Только корректнее сказать, что за неделю можно потерять до 5 килограмм веса, но не жира.  Что это значит? Резкое похудение за неделю предусматривает очень высокий дефицит калорий или вообще отсутствие еды. То есть, если вы в среднем ели 2000 калорий в день и резко сократили рацион к 500-1000 калорий, конечно, вы быстро начнете терять вес.

Как похудеть за неделю

фото: pexels

Уйдет вода, немного мышц, вы сходите в туалет, в конце концов, но вряд ли потеряете много жира за неделю.  Например, из 5 килограмм потерянного веса на недельном голодании, жира может уйти до 1 килограмма. Но как только вы начнете есть больше, вес тут же вернется и все ваши страдания и старания в пустую.  Только после такого стресса вы будете в худшем положении, так как вы потеряли где-то 1 кг жира и 1 кг мышц, а вернется к вам 2 или больше килограмм жира, мышцы нет.  Вы можете применять такой способ, если вам срочно нужно влезть в платье, выйти на пляж и так далее. Но знайте о последствиях, все вернется, как только вы перестанете издеваться над организмом.

Худеть не значит иметь красивое тело

Важный момент, похудеть – это не значит заполучить красивое, подтянутое тело. Без физических упражнений, вы будете терять мышцы, а не жир. Мышцы потребляют слишком много энергии, а вы не кормите организм, зачем такие «едоки» организму, если органам покушать тоже надо? 

Поэтому начинайте готовиться к лету за год, и тогда вы «красиво войдете в летнюю жизнь», без проблем со здоровьем, срывов, зажоров и возврата сброшенного веса.

Узнайте также, как нужно питаться после тренировки.

Читайте также
Как вернуть красивый животик после родов: три эффективных упражнения

Как вернуть красивый животик после родов: три эффективных упражнения

Смотрите видео: История 89-летнего спортивного дедушки

Присоединяйтесь к каналу «Украина» в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina

Новости партнеров

Загрузка...
Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь