Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь
Новости
реклама
пн, 3 февраля, 15:40 3702

Правила и рацион японской диеты

Узнайте рецепт быстрого похудения на японской диете  

Японская диета
фото: pexels

Японская диета – это строгая диета, которая позволяет за короткий период времени избавиться от лишних килограммов. Так, за 14 дней такого питания удается сбросить до 8 килограмм. Отметим, что это не жир, а вода и мышечная масса, особенно, если в рационе острый дефицит белка и отсутствие силовых тренировок.



Принцип диеты

Японская диета предусматривает употребление в пищу только низкокалорийных продуктов. В итоге весь смысл сводится к тому, что дневной рацион не превышает 1000 калорий, что в долгосрочной перспективе приносит невероятный вред здоровью. Потеря веса не вечна – вы остановитесь на каком-то плато и даже 900 калорий в день будет для вас нормой. Отметим, что это опасно для здоровья!

После диеты и возврата к обычному рациону питания зачастую вес возвращается. Похудеть навсегда можно только изменив образ жизни и отказавшись от привычек, которые привели вас к лишнему весу.


Японская диета

фото: pexels


Врачи настоятельно не рекомендуют японскую диету беременным, кормящим и людям, у которых есть проблемы со здоровьем (гастрит, язва, заболевания сердца, печени и почек).

Из-за строгости диеты организм недополучает в достаточном количестве необходимые витамины и микроэлементы, поэтому нужно добавлять аптечные препараты.

Примерное меню японской диеты:

  • Завтрак: 2 вареных яйца, чай или кофе с нежирным молоком
  • Перекус: зеленое яблоко
  • Обед: суп с куриным филе, овощной салат с небольшим количеством растительного масла
  • Перекус: стакан томатного сока
  • Ужин: 200 г маложирного творога, стакан кефира
     
  • Завтрак: омлет из двух яиц без масла
  • Перекус: 200 г ягод
  • Обед: 200 г нежирной рыбы, 300 г квашеной капусты
  • Перекус: 3 орешка
  • Ужин: стакан кефира с пшеничными отрубями

Узнайте о новомодной кето-диете: какие её принципы, что можно, что нельзя есть.

Смотрите видео: дешевые аналоги дорогих диет

Присоединяйтесь к каналу «Украина» в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina

загрузка...

Новости партнеров

Загрузка...

Популярные новости