Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь
Новости
реклама
пт, 17 мая, 13:20 2796

Алкалиновая диета: что можно есть для потери веса

Узнайте, в чем состоит эффективность алкалиновой диеты.

Алкалиновая диета

фото:pixabay

Тема похудения уже десятки лет является одной из самых актуальных в beaty сфере.  И мы писали не раз о том, что только грамотное похудение может привести к желанному результату. Никакие голодовки и специальные диеты не работают в конечном итоге, а что действительно работает, так это правильное сбалансированное питание с включением любимых вредностей в рацион.

Тем не менее, разные диеты все ровно пользуются спросом. Особенно если их пропагандируют голливудские звезды. Отметим, что любое питание можно назвать диетой, в контексте пищевого поведения. И не все они в таком случае могут быть вредными.

Не так давно мир узнал об алкалиновой диете, которую также называются щелочной. Её разработали нутриционисты, а изначальная цель такой диеты была не похудение, а нормализация кислотно-щелочного уровня для пациентов, страдающих повышенной кислотностью. В ходе применения диеты было обнаружено, что она помогает похудеть. Но скорее всего такой эффект достигался не благодаря какому-то чуду, а просто из-за снижения потребления калорий в сутки. Узнайте рецепт быстрого похудения на японской диете.

 В чем состоит алкалиновая диета?

Во время переваривания пищи в желудке происходят некие реакции: щелочная или кислотная. Если баланс между щелочной средой и кислотной нарушается, то это негативно сказывается практически на все органы, так как пища перестает нормально усваиваться. Признаки такого дисбаланса можно определить по нездоровому цвету лица, проблемам с пищеварением, раздражительности и повышенной усталости.

Для того, чтобы процесс переваривания был слаженным соотношение щелочных и кислотных продуктов, потребляемых в пищу, должно быть 80% к 20%.

Чтобы удерживать этот баланс, врачи посоветовали разобраться в своем рационе и рассказали, какие продукты являются щелочными, а какие кислотными.

Щелочные продукты:

  • натуральное молоко
  • бездрожжевой хлеб
  • бананы
  • шпинат
  • сельдерей
  • листовые и кочанные салаты
  • руккола
  • капуста (любая)
  • орехи
  • крупы (кроме гречки, белого риса, овса)
  • овощи (морковь, тыква, свекла, репа, кабачки, огурцы, сладкий перец)
  • фрукты (груши,  малина, арбуз, манго)
  • нерафинированное растительное масло

Алкалиновая диета

фото:pixabay

Кислотные продукты:

  • алкоголь
  • сладкие газированные напитки
  • мясо (свинина, говядина, индейка, курятина)
  • черный чай
  • майонез
  • белый хлеб, сдоба
  • белый рис, гречка, овес
  • кукуруза
  • сливочное масло
  • йогурт, творог
  • грибы
  • яйца
  • картофель
  • сыр тофу

Исходя из этого, 80% вашего рациона должны составлять щелочные продукты, а 20% кислотные.  Для этого удобнее всего рассчитать суточную калорийность. Например, если у вас она 2000 калорий, то 1600 калорий вы отдаете щелочным продуктам и всего 400 кислотным.

Смотрите видео: простые и действенные советы похудения

Присоединяйтесь к каналу «Украина» в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina

 

загрузка...

Новости партнеров

Загрузка...

Популярные новости