Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь
Новости
реклама
вт, 22 октября, 19:00 3798

5 натуральных средств, которые уменьшают тревогу

Сегодня вы узнаете о широком спектре природных и домашних средств, которые могут помочь при стрессе и тревоге.

Часто мы сталкиваемся с такими симптомами, как нервозность, возбуждение, напряжение, боль в сердце и груди. Все это может быть последствием постоянного стресса. На самом деле тревога является одной из самых распространенных проблем психического здоровья. В США ежегодно страдают тревожными расстройствами более 18 процентов взрослых.

Сегодня вы узнаете о широком спектре природных и домашних средств, которые могут помочь при стрессе и тревоге.

Обычно эти натуральные средства безопасны для использования с обычными медицинскими методами. Однако изменения в питании и некоторые природные добавки могут влиять на способ работы некоторых препаратов, поэтому важно проконсультироваться с врачом, прежде чем попробовать эти методы. Врач может также порекомендовать другие природные средства.

clear glass cup with tea near brown ceramic teapot

 5 натуральных средств, которые уменьшают тревогу

фото: unsplash

Ромашка

Если вас беспокоит волнения, чашка ромашкового чая поможет вам успокоиться. Вы также можете принимать его как добавку, обычно стандартизированную, содержащий 1,2% апигенина (действующего вещества) вместе с сушеными цветами ромашки. В одном исследовании у пациентов с генерализованным тревожным расстройством, принимавших препараты ромашки в течение восьми недель, было заметно уменьшено симптомы тревожности по сравнению с пациентами, которые принимали плацебо.

Напоминаем о эффективных советах в борьбе с волнением.

L-теанин (или зеленый чай)

Говорят, японские буддийские монахи могли часами медитировать. Одной из причин может быть аминокислота в их зеленом чае под названием L-теанин.

Исследования показывают, что L-теанин помогает сдерживать частоту сердечных сокращений и артериальное давление. В одном из них, люди, склонны к тревоге, были спокойными и более сосредоточенными во время теста, когда они заранее брали 200 мг L-теанин. Вы можете получить L-теанин из зеленого чая.

 5 натуральных средств, которые уменьшают тревогу

фото: unsplash

Хмель

Седативное соединение в хмеле – это летучее масло, поэтому вы получаете его в экстрактах и ​​настойках, а как ароматерапию – в подушках хмеля. Хмель часто используют как успокаивающее средство для содействия сна, часто с другой травой, валерианой.

Важно! Не принимайте успокаивающие травы, если вы употребляете успокаивающее средство и сообщите врачу о любых добавках, что вы принимаете.

Валериана

Некоторые растительные добавки уменьшают беспокойство, не делая вас сонными (например, L-теанин), а другие – наоборот. Валериана входит ко второй категории. Это средство для сна при бессоннице. Оно содержит седативные соединения; немецкий правительство одобрило это как лечение проблем со сном. Валериану часто сочетают с другими успокаивающими травами, такими как хмель, ромашка и мелисса.

Ранее Маша Ефросинина поделилась как борется со стрессом:

Мелисса

Названа по греческому слову «медоносная пчела», мелисса применяется по крайней мере со средних веков для уменьшения стресса и тревоги, и помощи во сне. В одном исследовании те, кто принимал стандартизированные экстракты мелиссы (600 мг), были более спокойными и настороженными, чем те, кто принимал плацебо.

Несмотря на то, что применение этих средств являются безопасными, имейте в виду, что некоторые исследования показали, что употребление в большом количестве успокаивающих растений может на самом деле сделать вас более тревожными. Поэтому следуйте указаниям и начните с минимальной дозы.

Вы уже читали, что платформа для знакомств Tinder вызывает тревожность и одиночество?

Присоединяйтесь к каналу «Украина» в мессенджерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранные материалы по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina  

Теги: здоровье
загрузка...

Новости партнеров

Загрузка...

Популярные новости