Онлайн
Красота и здоровье

10 мифов о интервальном голодании

Вы не гарантировано похудеете и станете здоровее.

11:00, 29 июля 2020

Интервальное голодание становится все более популярным методом борьбы с лишними килограммами. Ни’Кесия Панель опровергла 10 ложных утверждений об этой диете.

Напоминаем о том, что такое интервальное голодание.

1. Вы гарантированно похудеете.

Интервальное голодание не всегда приводит к потере лишних килограммов. Когда человек отказывается от пищи, организм производит специальные гормоны, которые возбуждают центр голода в мозгу и заставляют потом переедать.

2. Интервальное голодание замедляет обмен веществ.

Интервальное голодание уменьшает не количество потребляемых калорий, а время, когда вы потребляете калории. Если вы подождете несколько лишних часов перед первым приемом пищи, то скорость вашего метаболизма не изменится.

person eating food

10 мифов о интервальном голодании

флот:unsplash

3. Для похудения интервальное голодание лучше, чем быстрые перекусы.

Потеря веса возможна только при условии постоянного дефицита калорий – и не важно, распределите вы эти калории в течение дня, или в течение 4-8 часов.

4. Когда интервальное голодание закончится, можно есть сколько хочется.

Интервальное голодание – только начало здорового образа жизни. Бесконтрольное потребление пищи после завершения этой диеты сведет ваши старания на нет.

5. Интервальное голодание действеннее всех остальных диет.

Любая диета предусматривает уменьшение потребляемых калорий, что помогает похудеть. Интервальное голодание – лишь одна из них.

6. При интервальном голодании невозможно заниматься спортом.

Занятия спортом наиболее действенны, когда желудок пустой, потому что тогда вы будете сжигать калории, которые уже давно отложились в вашем теле, а не те, которые вы только что потребили.

7. Необходимо много есть на завтрак, поскольку это – самый важный прием пищи за день.

Далеко не для каждого завтрак – самый важный прием пищи за день. Формируйте свой рацион и количество приемов пищи в зависимости от вашего режима и образа жизни.

cooked dish in table

10 мифов о интервальном голодании

флот:unsplash

8. После интервального голодания вы станете здоровее.

Интервальное голодание не является волшебной палочкой. Для похудения необходимо полностью пересмотреть образ жизни, качественно питаться и регулярно заниматься спортом.

9. Все виды интервального голодания одинаковы, как и их результаты для каждого человека.

Нет официального определения для интервального голодания, но эксперты различают несколько типов: голодать целый день или в течение ограниченного количества времени и тому подобное. Стоит отметить, что организм каждого человека по-разному реагирует на любую диету, поэтому и результаты будут отличаться.

10. Интервальное голодание работает, потому что организм не переваривает пищу ночью.

Организм переваривает пищу в любое время. Важно лишь дать 12-18 часов «отдыха» от пищеварения и дать время для других процессов – восстановление клеток или автофагии.

sliced strawberry fruits

10 мифов о интервальном голодании

флот:unsplash

Ранее мы рассказывали о том, почему все больше звезд выбирают интервальное голодание.

Смотрите видео о том, является ли интервальное голодание действенным и безопасным:

Новости партнеров

Загрузка...
Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь